2019年5月27日 星期一

塞奶怎麼辦?10大方法教你無痛疏通乳腺(影片)

塞奶怎麼辦?六大方法教你無痛疏通乳腺(影片)

塞奶乳腺阻塞時,媽咪可以明顯感覺到乳房某處開始出現硬塊、腫痛,擠奶時也會發現流速變小、甚至擠不出來,那麼產後哺乳期媽咪遇到塞奶、硬塊、乳腺阻塞時要怎麼處理呢?其實只要找對方法、用對方式,輕輕鬆鬆幫你疏通乳腺


各種塞奶的原因

塞奶的原因
處理方法
寶寶含乳姿勢不正確
衣服、胸罩太緊
選擇舒適的哺乳內衣、寬鬆的衣服。
乳暈、乳腺被壓住
躺著壓到乳房造成的壓力,注意哺乳姿勢、餵奶時手指不要壓到乳腺。
乳房大而垂,堵塞在下半部
可試著在餵奶時,提高乳房,以幫助乳房下面部分的奶水被吸出來;或使用一小毛巾捲成一小捲軸墊在乳房下。
乳垢太厚、乳頭水泡
飲食油膩、吃到易塞食物
乳腺阻塞是因母奶中的脂肪結塊才會塞住,高油脂的食物造成塞奶機率相對提高。了解更多:產後大塞奶:每吃必塞的食物清單
奶量過於豐沛
身體會去調整,減少不必要的乳汁,只要在不限制寶寶喝奶的情況下(當寶寶有需求的時候就餵奶),身體就會逐漸達到平衡的狀態,在這過程可以補充多卵磷脂。
拉長哺乳、擠奶間隔
若讓奶水長時間滯留在乳房中,淤積的時間愈長,乳管中的奶水就會變得愈濃稠,奶水自然就會塞住,拉長哺乳間隔時間應以10分鐘→20分鐘→30分鐘過程必須循序漸進。
小白點阻塞乳孔
水份補充不夠
哺乳或擠奶前喝200c.c.〜300c.c.左右,乳汁的分泌和排出也會更順利。


當乳房出現硬塊時要多留意,這通常表示某幾條乳腺已經塞住了,當嚴重阻塞時,乳汁中含有的水分、糖分、蛋白質即成為孳生細菌的溫床,可能誘發乳腺炎。

了解更多:乳腺炎處置流程(SOP)

如何檢查是不是塞奶

乳房觸診

我是不是塞奶了?緊張前先正確乳房觸診!確認塞奶位置,針對硬塊地方處理,切勿亂擠、亂壓造成乳腺組織受傷,更可能因為這樣引發發炎腫脹




推薦塞奶自行處理方法人氣排行榜

1.補充卵磷脂

卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出。加拿大著名的母哺專家:傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。

卵磷脂塞奶的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。”反覆且經常性的塞奶可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂。平時預防塞奶則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。

了解更多:何謂卵磷脂的乳化作用原理?

2.胸部按摩

若遇頑固型硬塊,可搭配輕柔的乳房按摩去鬆動硬塊,有效的將奶水輔助向前移動,按摩要進行擠奶的動作,把奶擠出來才能有效消除硬塊唷!!

擠奶按摩方法
● 事前準備:刺激噴乳反射
● 疏通 : 先從乳暈開始往乳頭方向擠壓按摩,讓前端先通暢變軟,再漸漸把擠壓點往阻塞硬塊邊緣靠近 
● 不要對乳房實行酷刑:輕柔緩慢持續性的加壓 
● 擠奶或餵奶時,以另一隻手在硬塊處輕柔緩慢持續性的加壓或按摩也有幫忙
● 感覺乳腺開始通的時候,趕快讓嬰兒吸吮
● 擠奶影片如下




3.前傾搖晃法

此動作可藉由地心引力及晃動方式將奶水鬆動,讓奶水更好移出,也更能產生「刺激噴乳反射」喔!


方法:身體微向前傾,藉由地心引力讓乳房往下垂,手掌以大範圍溫柔的力道包覆胸部,以左右/上下晃動整個胸部,約30秒~1分鐘即可。



4.給寶寶直接吸吮


一定要將奶水移出,才能改善塞奶症狀,讓寶寶的下巴正對著硬塊處,可以幫助阻塞處的奶水排出,也可每餐以不同姿勢餵奶才可吸出乳房不同部份的奶水。

擠奶的媽媽改暫停吸乳器使用,改用徒手擠乳,也可選擇食用卵磷脂幫助乳化脂肪,胸部軟掉在開始使用擠奶器擠奶。


了解更多:瘀青奶走開,正確「手擠奶」一點也不痛



5.冷敷

當遇到乳腺阻塞、硬塊、塞奶時,千萬不要熱敷,應該是要用冷敷,舒緩脹痛的不適,使用冷敷的話,要注意不要碰到乳暈附近,以避免降低噴乳反射。熱敷則適合在擠奶、親餵前幫助乳汁順利流出。




了解更多:
 搞定乳腺阻塞&乳腺炎─免費索取哺乳電子書

6.減少吃塞奶食物

塞奶是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊阻塞乳腺,例如:全脂牛奶、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、花生、乳製品皆含過量油脂,會讓乳汁容易變濃稠而導致塞奶。

了解更多:發奶食物、塞奶食物、退奶食物— 大剖析


7.塞奶小白點浸泡法

哺乳前使用溫熱水,加入約3匙鹽巴,將乳房浸泡在溫熱水中3~5分鐘,拿取乾淨無菌的紗布或是化妝棉,於小白點上輕輕搓揉、擦除。



了解更多:乳頭上小白點|乳房水泡處理方法


8.按摩肩頸放鬆

如果新手媽媽肩頸僵硬,也可以試著請爸爸幫助進行肩頸按摩,按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助,並改善乳腺阻塞,在日本這様的做法在月子中心是很常見的哦!




9、浸泡水或淋浴

坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,將乳房泡入水盆,並輕輕搖晃乳房,藉著重力可使奶水較易流出。或者用溫水沖背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房,可使奶脹的疼痛減輕。更好的方式是泡澡或是將胸部浸在溫熱水裡,泡個5~10分,你會發現胸部有軟一點,這時代表脂肪受熱給軟化了,快把寶貝抓來吸吸準沒錯!


10、嘗試不同餵奶姿勢

嘗試不同餵奶姿勢餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。注意嬰兒舌頭的位置*嬰兒伸長舌頭,超過他的下牙齦,並且位在輸乳竇的下方;*嬰兒的舌頭中間形成一個溝,包圍著『奶嘴狀』的乳房組織。



有塞奶情況的哺乳媽媽也要注意自身衛生清潔,處理塞奶情況的時候需保持胸部與手的清潔,容易患急性乳腺炎,病因主要有兩個:一:乳汁淤積,二:細菌感染,因為人體正常體溫非常適合細菌生長繁殖,且乳汁中含有的水分、糖分、蛋白質又為細菌提供了良好的溫床,如果媽媽不注意乳頭衛生,極易給細菌以侵入、滋生機會哦!


輕易解決乳腺炎,10大方法你一定要學學!



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