2014年3月26日 星期三

增加母奶量小撇步

母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物,為讓孩子獲得最好的營養,有越來越多的媽媽願意餵哺母乳,卻也擔心母奶量分泌不足,孩子吃不飽。缺乳的原因,可分兩種,一種是血虛氣弱造成 母奶量分泌不足,另一種則是因乳腺壅塞,造成脹奶卻擠不出母奶,可針對不同症狀,採用不同食療方式,以增加母奶分泌。
◎增加母奶量撇步
增加母奶量食物方面:
1、除吃花生豬腳湯外,也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯,都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚;雞湯方面最好選擇烏骨雞。

2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯,材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜 90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5 克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。

 

3、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。


增加母奶量食譜作法及材料 
  •  1、豬腳燉花生(豬腳不可去蹄,且應在產後才吃)。 
  • 材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。  
  • 作法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更加,若想更補一點,可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。


  • 2、木瓜鮮魚湯(補虛勞、助母奶量分泌、助潤腸) 
  • 材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢  
  • 作法:鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
  • 3、黑芝麻粥(適用產後母奶量不足) 
  • 材料:黑芝麻25公克、大米適量。  
  • 作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨,加水適量煮成粥。每日吃2~3次,或經常佐餐食用。 
  • 4、鯽魚四味湯(適用產後母奶量減少  
  • 材料: 鯽魚一條〈長二十一公分左右〉,豬油三十克,漏蘆十二克,石鐘乳二十四克。   
  • 作法: 將豬油切成塊,鯽魚洗淨之後和漏蘆、石鐘乳一起放入清酒三十毫升合煮,待魚 煮熟即成。濾去渣,分兩次服用。〈也可用鯽魚或鯉魚一尾,連湯服用,也可治療母奶缺少。   
  • 5、河蟹煮黃酒  
  • 材料: 河蟹一隻,黃酒六十毫升。   
  • 作法: 將河蟹洗淨搗碎,加黃酒煮熟服用。每月一次,服三─五次有效。〈另外,可用山螃蟹,量不拘多少,烘乾,用燒酒沖服可治產後子宮收縮不全。
  • 6、鯽魚燉豬蹄  
  • 材料: 活鯽魚一尾〈九十─ 一百二十克〉,豬蹄一隻。   
  • 作法: 將鯽魚剝鱗,去內臟,洗淨。豬蹄洗淨後先切成兩片,再將角片切成四塊,和鯽魚一起家水七百五十毫升。用旺火隔水燉至豬蹄熟透,吃豬蹄、鯽魚、喝湯。
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◎哺餵母奶應避免的食物  
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物(因多油份食品易使熱量的攝取超過標準,也容易造成乳腺阻塞)。   
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。   
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品(建議您喝無咖啡因的咖啡)。   
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~ 

◎藉寶寶吸吮可刺激分泌母奶量
母奶量分泌不是那麼充足的婦女,除了透過小寶寶吸吮,刺激母奶分泌外,餵完乳後,可以花十到廿分鐘擠乳,身體得到需求訊號後, 母奶量分泌量也會增加。



*「增加母奶量藥膳」治產後缺乳 
 在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點: 
1、葷素不拘,營養均衡。 
2、無須禁水,宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣,遠離肥膩飲食,而酸澀焦糊之物,則有抑乳作用,亦當避免。 
4、少量多餐,宜食清淡、容易消化吸收之品。
另外媽媽也可以求方便也可以直接泡哺乳茶來喝哦

Ps.以上,母親若有過敏體質,請自行斟酌挑選食用

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