2014年3月20日 星期四

【哺乳技巧】哺乳成功的七個秘訣

哺乳成功的七個秘訣
Breast-feeding: 7 tips for pumping success
哺育母乳是一種承諾,但你的努力最終是值得的,如果你持續親餵並且遵循這些簡單哺乳秘訣,並且大量的補充湯湯水水,您的母奶就會源源不絕。 哺育母奶是基於一種供給與需求,當你積極的給寶寶餵母奶-或著離開寶寶使用擠奶方法,這都會使你的乳房產生乳汁,以下七種哺乳成功的秘訣希望對您有幫助。

七種哺乳成功的秘訣
哺乳成功1.休息並放鬆
剛出產完的母親都處於緊張的氣氛中,壓力會阻礙你的身體自然分泌乳汁,找一個安靜的地方擠乳或餵養。並且適當的按摩你的乳房或熱敷乳房,你可以考慮母嬰同房使你產生更多的乳汁,或是看著你的寶寶的照片及聽輕鬆的音樂來放鬆心情。

哺乳成功2.親餵母奶
當你親餵或擠奶次數增加,你會產生更多的母奶-尤其是你親餵時,如果你是全職媽媽,儘量寶寶有需求就親餵,並且二邊乳房互相交替親餵,每邊至少親餵5~10分鐘以上。 當寶寶吸吮媽媽的乳房時,就會傳遞信息到媽媽的大腦裡,產生荷爾蒙的變化, 讓乳房產生寶寶需要的奶水。寶寶吸吮得多,媽媽的奶水產生就多; 寶寶吸吮得少,媽媽的奶水就少。所以如果寶寶因故和媽媽分開的時候, 媽媽一定要兩三個小時就將奶水擠出來刺激乳房,乳房才會持續分泌奶水。  

吃的越頻繁=信息越多=奶水製造越多 移出的奶水越多=製造越多

七種哺乳成功的秘訣
哺乳成功3.與寶寶親蜜接觸時間越長,母乳分泌更旺盛 你越是和你的母奶寶寶相餵在一起,你的母奶量就會不斷的增加,尤其是在傍晚、清晨或週末親餵時。夜間哺乳母奶成份大不同 研究發現,晚上八點到隔日早上八點所取樣的母乳樣本含有高濃縮物質,母乳成分出現明顯改變。研究人員克里斯提娜‧珊雀斯(CristinaL.Sanchez,)表示,「這項發現讓我們了解到,母乳可以幫助寶寶進入夢鄉。」

哺乳成功4.避免並且限制配方奶餵養
配方奶餵養會減少你的寶寶對母乳的需求進而降低你的乳汁分泌,為了維護你的母奶供應,最重要的是處在一個隨時親餵寶寶的環境或是儘量擠乳,切記!你越是親餵母奶或擠奶,你就會產生更多的乳汁,有時甚至會乳汁過多,你還可以把母奶冰凍起來供日後食用。

哺乳成功5.湯湯水水增加飲用

大量的飲用湯湯水水(例如水、果汁、牛奶)可以幫助你增加奶量,但限制汽水、咖啡及含咖啡因之飲料。過量的咖啡因為導致寶寶過敏或是干擾寶寶的睡眠。若你是選擇喝含酒精的補品或魚湯,請在餵完母乳二小時之後再飲用。

哺乳成功6.不要抽煙
除了眾所周知吸煙對身體的危害,吸煙也會減少你的乳汁分泌-而母乳中的尼古丁可能會改變母乳的味道並且干擾寶寶睡眠,如果你吸煙,請找醫生協助你戒菸,在哺乳期間請避免吸菸。

哺乳成功
7.好好的照顧自己
多吃蔬菜和水果及含纖維之食物,並且在寶寶睡著時找時間活動,不要害怕尋求協助,此外避孕藥含有雌激素可能會干擾母奶產生,當你哺乳時,你可能要改用保險套或其他形式的避孕措施。


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正確哺乳7法則

發奶法則1.儘早哺乳。
發奶法則 2.隨時哺餵。
發奶法則 3.勿給人工或安撫奶嘴。
發奶法則 4.媽媽哺餵前先洗手。
發奶法則 5.含住乳頭及乳暈。
發奶法則 6.兩邊乳房輪流餵。
發奶法則 7.漲奶時,在3小時內擠奶,否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。

 
專家見解 以中醫來說,乳汁分泌的問題與氣血有關,分為二種:一是阻塞,另一則是不足。如果是阻塞的情形,媽媽會覺得乳房很脹,但乳汁又出不來,建議可用通草或吃哺乳茶 等,加入雞肉或豬肉等食物,烹煮成湯來飲用;如果是不足的話,則會有子宮或下腹下墜、下垂感。
有上述狀況時就要進補了,像八珍湯(四物湯可補血+君子湯可補氣),提醒媽媽們!君子湯內的人蔘需換成黨蔘,才能生效喔!
關於卵磷脂通乳腺文章請參考

http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/blog-post_1623.html泌乳茶 當茶喝也有效,功效是有助媽媽分泌母奶。


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