2017年6月19日 星期一

母奶好稀不夠營養?教你5大增加母奶營養



一般而言,初乳比較濃稠,約一週到十天後的成熟奶可能顏色就較清。同一餐中,前面的奶水比較清,後面的奶水因為脂肪多,可能比較白而濃。
 

  一般人習慣看配方奶的樣子,以為母乳看起來稀稀水水的,沒什麼營養的樣子。實際上,看起來淡的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養。


母乳的成分除了最基本的水與乳糖、蛋白質外,其他成分比例則與媽咪吃下肚的食物息息相關。針對上述疑問,此問題應是外界誤將寶寶6個月大以後,不能只喝母乳,需適度添加副食品的說法而生。

母乳中富含的保護因子,對大一點的寶寶來說同樣重要,只是因為嬰兒6個月以後,需要更多的營養素來提供後續的成長發育,因此需要透過副食品來得到較多元的營養。但即便如此,母乳中含有的免疫球蛋白等保護因子,仍是寶寶對抗疾病不可或缺的重要關鍵。

國際母乳哺育行動聯盟﹙WABA﹚曾建議,若媽咪在能力許可的狀況下,嬰兒在出生前6個月,最好能以母乳哺育,並在提供安全適當的副食品的同時,持續到哺育至1歲,甚至到2歲尤佳。

  不過每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同,這主要與乳母的膳食有關。讓我們來看以下幾點介紹,增加母奶的濃度及營養:
1、補充各種營養素
哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B群維生素。並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%27%58%-60%
2鈣和維生素D的攝取
注重鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣。 為保證乳汁中鈣含量的恆定。 就要動用乳母本身的骨鈣。 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。
3、維生素B1B2C
母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1B2C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

4
、補充DHA魚油、卵磷脂
  近期對中國媽咪乳汁調查顯示,除鈣含量低。 脂肪含量、鋅和DHA含量偏少。 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等。卵磷脂 促入寶貝腦發育及視網膜的形成。 提高免疫力。並增加增加母奶濃度!
 

參考>>>為什麼要補充DHA?認識聰明的脂肪酸─DHA





另外。 母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產婦攝滲入滲出食鹽母乳可以保存多久過多有關,不利於新生兒的腎髒發育。應避免攝滲透過多的食鹽。
5、平日不可偏食。
尤其是素食媽咪。 如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。

母乳看起來很稀很水,餵寶寶營養夠嗎?
醫生這麼說: 

一般人已經習慣配方奶,以為母奶稀稀水水的好像沒什麼營養,實際上這樣稀稀水水的母奶,可完全提供嬰兒 4-6 個月所需要的營養,並且這種 稀稀水水的母奶,是各種知名奶粉不斷追求卻始終無法完全模仿的。所以市面上配方奶常會說是最接近母奶的配方奶。

看看網友怎麼說:
瑋媽:我自己的經驗是
當天要是吃得比較隨便
奶水是會有比較稀的現象

不過版媽現在應該都是成熟乳了
再怎樣都不會有初乳那樣黃黃的顏色吧
奶水的濃稀與否
差別只在脂肪夠不夠多
母奶是一定有營養
只是稀的母奶是脂肪比較少而已

剛開始我也擔心自己吃得不夠營養會影響母奶的營養成份
可是我的醫生告訴我
母奶再怎麼樣都比配方奶強
但我還是怕自己吃得不夠均衡
所以每天都會補充孕婦維他命跟DHA

妗妗媽媽:其實不用太擔心透明變稀與否的問題, 主要是你有沒有補充什麼營養的食物

我哺餵母奶期間也一直很重視吃的內容, 可是我的奶水一直都是很清偏白的那種, 只要媽媽吃的健康均衡, 不要太在意顏色 
參考資料
台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區陳昭惠醫師KELLIMOM
http://kellymom.com/nutrition/milk/change-milkfat/



http://nurse4baby.blogspot.tw/p/blog-page.html


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