嬰兒到底該仰睡or趴睡？嬰兒睡眠安全指南

　　美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics，AAP）於日前公布了最新版的「嬰兒睡眠安全指南」，強調嬰兒不管在任何時間皆應以仰睡為原則，避免趴睡與側睡，才能有效預防嬰兒猝死症候群（SIDS，sudden infant death syndrome）的發生。
根據統計，1個月以下的新生兒每天超過16小時處於睡眠狀態，在這麼長的睡眠時間中，寶寶究竟該怎麼睡才安全？

嬰兒到底該仰睡or趴睡？

　　嬰兒猝死症是導致 1 歲以下嬰兒死亡的首要原因之一，患此症的嬰兒都是在睡中死亡，而醫院無法找出導致死亡的原因，比如先天性心臟病等身體因素、或者外界干擾導致窒息這種人為因素，於是醫學界把這種無法解釋原因的死亡稱為嬰兒猝死症 (SIDS)。
　　趴睡會增加 SIDS 的機率，這個共識在醫學界已有超過 20 年的時間。也正因為這個原因，美國兒科醫學學會自 1992 年起就建議父母讓新生兒仰睡 (面孔朝上)，以避免 SIDS。

為什麼趴睡會增加危險係數? 

　　趴睡的時候，嬰兒的下巴遭到一定程度的擠壓，這可能導致空氣通道變窄，誘發窒息。其次，趴睡可能會讓寶寶把自己呼出來的空氣又吸回去，因為呼出來的空氣裡面二氧化碳含量高而氧氣含量少，這樣的氣體被吸回去，就降低了血液中的氧氣含量，造成窒息。
　　正常來說，寶寶大腦裡有一個反應機制，睡眠時如果呼吸不暢，它會讓寶寶大哭，但有些寶寶的這個反應機制未發育好，再加上趴睡，內外互相作用，導致 SIDS。側睡也是不推薦的，因為小寶寶如果側睡的話，很容易自己就變成趴睡的姿勢，一樣有上面說的危險。

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寶寶怎麼睡才安全？

1.睡覺保持仰臥

寶寶清醒時可以趴一會兒，不過家長要密切看護。不要讓寶寶側臥，因為這樣寶寶在睡眠過程中很可能會因翻身變成俯臥睡姿，增加嬰兒猝死綜合徵危險。

2.床墊不宜過軟

使用硬床墊，再鋪上合適的床單。嬰兒床不要放置多餘的枕頭、毛毯或毛絨玩具。用嬰兒被褥將寶寶包好，切勿蓋住寶寶頭部。

3.母嬰同室不同床

研究發現，母嬰同床會使嬰兒猝死綜合徵危險增加40%，而母嬰睡同一房間有助於降低危險。

4.奶嘴可降低危險

一種理論認為，奶嘴有助於防止嬰兒翻身至俯臥姿勢。另一種理論認為，奶嘴可使嬰兒舌頭向前伸，保持呼吸道暢通。

5.防止寶寶過熱

嬰兒所處房間溫度應適中，避免房間過熱。同時不要給寶寶在睡覺時包裹太多衣物。

6.遠離吸煙環境

研究發現，母親孕期吸煙的嬰兒發生猝死危險增加3倍。家中吸煙者越多，嬰兒猝死危險就越大。嬰兒所處室內應及時通風以免空氣污濁。

　　除上述各條建議之外，研究人員還建議廣大新生兒父母，保證母乳餵養，定期給寶寶做體檢，以增強寶寶體質。另外，應注意觀察，一旦發現患兒睡眠時頻繁發生呼吸減弱，甚至出現蒼白、紫紺等現像，必須及時就醫。

 

如果寶寶只喜歡趴睡怎麼辦?

　　有些媽媽說：寶寶就是喜歡趴睡，如果讓他仰睡常常睡一下子就哭醒，晚上也常睡不安穩；可如趴著睡覺，白天一睡就兩三個鐘頭，晚上也不愛鬧了。怎麼辦？
　　因為趴睡有風險，建議在寶寶睡覺的時候就常去檢查他的情況，一直到他能自己抬頭，可以自己翻身就可以試著不調整寶寶睡姿。 如果你家的寶寶也一樣，趴睡的睡眠質量明顯高於仰睡，那麼可以試著讓他趴睡。不過，如果爸媽因為寶寶睡眠質量的原因讓他趴睡，要記得清除其它一切不安全的隱患，並經常性的查看寶寶的睡眠狀況！
　　當寶寶可以自由翻身以後，爸媽就不必限制他的睡眠姿勢了，因為你已經沒有辦法控制，你把他翻過來，他自己又會翻過去。而且，當寶寶可以自由翻身了，如果他在睡眠中感到有任何不舒服的情況，比如空氣通路不順暢，他自己也有能力調整姿勢。 

　　此外，爸媽也可以把新生兒包起來讓他睡覺，這就是古人所謂的「襁褓」。有人覺得襁褓已經過時了，或者把嬰兒緊緊裹住會限制他的發育，其實剛好相反，襁褓會給嬰兒提供一個類似媽媽子宮的感覺，讓新生兒有更多的安全感，尤其是睡覺的時候，因為嬰兒的神經系統發育不完全，他經常會手腳亂動，結果把自己搞醒，包在襁褓裡，反而能睡得更好。襁褓可選用專門的包巾，也可以用普通的布，不過包好需要技術，新手媽咪在醫院生產後別忘了向護士學習如何打包哦。

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