2017年3月15日 星期三

月子三階段: 教您怎麼吃、怎麼補、怎麼調身體



老一輩說「生一個孩子、掉一顆牙」對於女性來說,生產可是人生過程中的一次大失血。因此,產後做好月子,將可以把失去的補回來。到底月子該怎麼補,中醫師將月子調養分成三階段進補,來看看到底怎麼吃!
 




【第一階段】 補血化瘀、排毒力水 
產後第一階段以排惡露、傷口恢復,增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元,為避免消化不良,飲食內容盡量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物,可食用稀飯、湯麵、麵包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體,以排除惡露、利水消腫為調養目標,而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環,不利於傷口修複,此階段不建議多吃。


【第二階段】 調節脾胃、滋陽補腎
 產後第二階段以改善脾胃功能增加吸收,補腎壯腰為主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時,不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間 ,可食用杜仲料理,杜仲有強腰膝的功能,可促進腰部的血液循環,補充氣血,同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品,促進乳汁分泌。

【第三階段】補血養氣、鞏固營養
產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主。除了乳汁持續供應,體力也要慢慢恢複,麻油性質屬於甘溫,有潤腸、補血、黑髮、補奶的效果,很適合產後體質較為虛寒的女性;但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性,就建議以茶油來代替麻油。 

產後如何坐月子


在坐月子期間,冰品類的食物與飲料,必須完全忌口,有些較燥熱的食品及藥材,也應避免太常食用,否則可能會透過母乳影響到寶寶,導致寶寶的腸胃吸收能力變差。

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