2018年7月19日 星期四

產後坐月子可以喝水嗎?

產後多久可以喝水
生產後二週是產婦的排水消腫期,也是產婦的減重黃金期,在這個期間產婦除了排惡露外,也很會流汗,其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫,透過產後利水消腫期,將體內過多的水份充分排淨,以消水消腫,減輕體重,恢復懷孕前的窈窕身材。關於產後喝水的問題,中醫師這樣解釋:

產後坐月子真的不能喝水嗎?

老一輩的人常會告誡產婦,坐月子期間不宜喝水,否則身體容易水腫,肚子也不會消,這是錯誤的觀念。子宮恢復後水腫自然會消失,肚子是否會消也和喝水沒有關係。臨床上常碰到有些產婦不敢喝水,反而導致泌尿系統感染的例子。

月子期間飲水,過量、冰水 是禁忌

生產會大耗氣血,若飲『過多』的水(尤其是冰水,凡冰的,一律禁!),氣虛而不化水,「飲入為水,水停為飲」,可能會變為病理的『濕、水、痰、飲』,留連在表分、皮膚、肌肉、關節.....造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病,否則一般產婦無須限制,產後頭兩週身體會排出很多水分,反而要『適量』飲水。

未經煮沸的水仍具寒性

生水是屬於寒性的物質,會侵襲人體,而造成身體的不適。水經過煮沸以後,其屬性就變成平性,也就是平水,可以很溫和的被人體接受,而幫助人體各項機能的運轉。
一般公共場所或醫院家庭的開飲機或熱水器的水,因為未經煮沸過,因此不算是平水,仍具寒性,產婦要避免使用。

攝取過多鹽分水易滯留體內

產婦在坐月子期間,其膳食的烹調不能有過多的調味,尤其是前面兩週,也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料,懷孕末期身體含水量會比懷孕前多40%而產後約1到2周內會發生水腫情況,透過飲食調理後能幫助改善,需要生產後一段時間後,才能將多餘的水分全部代謝出去。

產後坐月子如何補充水分

中醫的觀點,建議多補充蛋白質,多喝雞湯、魚湯或牛奶,可以幫助排洩水分。也可以多吃山藥、薏仁或四神湯來幫助排水。若產婦親自哺乳,更會建議多喝魚湯、雞湯或牛奶。若長輩堅持不能喝水,則可建議將荔枝殼洗淨,煮水當茶來喝。
網友分享>>適合產後坐月子補充的發奶湯水

善用產後2週消水腫期,幫助產婦減輕體重

生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期,也是產婦的減重黃金期,在這個期間產婦除了排惡露外,也很會流汗,其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫,透過產後利水消腫期,將體內過多的水份充分排淨,以消水消腫,減輕體重,恢復懷孕前的窈窕身材。月子期瘦身消水腫這樣簡單做

適合產後月子期的消水腫食物


1控制鹽分攝取
攝取低鹽的飲食,除了少吃鹽外,勿食用加工食品、減少醬料沾取,避免水分留在體內。一旦食入過多鹽分,會讓水分滯留在體內不易排出,出現水腫的現象。
2食用高鉀食物
高鉀的飲食多在蔬果類,例如,海帶、桂圓、紫菜、紅棗、莧菜、山藥、地瓜葉、番茄,有助於排鈉利尿消水腫。
3補充高鈣高蛋白食物
營養不足也會產生產生水腫問題,高鈣、高蛋白食物也應多攝取,也是哺乳媽媽非常好的發奶營養
4適量攝取溫補食物
少許的薑能助於去寒利水,溫暖子宮利於惡露與水分排出。

產後月子期最佳解渴茶飲

用雞心紅棗加米酒熬成養肝湯,或用觀音串、荔枝殼(中藥房有售)加米酒熬成飲料,或是以桂圓加黃耆以米酒熬成桂圓黃耆茶等,都是產婦坐月子期間很好的替代飲料,不但能生津解渴,也兼有補身養氣的效果,產婦可以多變化交替飲用。 產後推薦茶飲。
 除了少數特殊病症,如腎臟病等需要忌水之外,一般產婦還是需要補充水分。產婦分娩流出羊水,產後的出血和排出惡露,加上分娩過程中用力會出汗,也排掉一些水分。因此,分娩後應立即補充水分,在整個月子期,甚至哺乳期,都應多喝水或其他飲料,有利於身體恢復和促進乳汁分泌。如果因為水分攝取不足,而造成泌尿系統感染或結石,反而得不償失。
延伸閱讀

沒有留言:

張貼留言