為什麼餵母奶必吃卵磷脂？許多哺乳媽媽都透過吃卵磷脂來預防乳腺阻塞，以及避免反覆乳腺炎、漲成石頭奶。而許多人不清楚的是，其實孕媽咪在懷孕期間就能開始吃卵磷脂，其中有「磷脂質」成分是能幫助胎兒腦部發育的重要營養。就讓我們來看看哺乳補充卵磷脂的５大理由吧！
哺乳必吃卵磷脂的5大理由
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一、預防哺乳乳腺阻塞
卵磷脂是「天然的乳化劑」，用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子，卵磷脂在乳腺管阻塞的治療中常被提及，被認為能降低乳汁的粘度來預防乳腺管堵塞（藉由通過增加乳汁中多不飽和脂肪酸比例達成）。
二、緩解產後漲奶不適
乳汁開始大量分泌一般是產後第三天，當乳汁開始大量分泌的時候，很多媽媽會經歷第一次漲奶。這時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛，生產完補充卵磷脂通乳，有效緩解月子裡漲奶的疼痛。
延申閲讀：產後漲奶如何解決？正確預防漲奶處理方法！
三、產後初乳輕鬆擠
產後最早所分泌的乳汁稱為初乳，初乳黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期22週開始補充卵磷脂，可以降低母乳汁的黏稠性，幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中。
四、增加胎兒必須的營養
卵磷脂是人體每一個細胞重要的成分，懷孕中的孕婦、哺乳中的媽咪增加卵磷脂的攝取，可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。
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五、順利退奶沒硬塊
退奶期間但若沒把淤積在乳房中的硬塊久處理掉，會造成乳汁吸收不完全，很有可能在以後轉變成組織鈣化，甚至是纖維瘤或乳汁瘤。建議退奶媽媽應將硬塊處理掉，補充卵磷脂乳化過濃的奶水，輕輕將硬塊推開，再將奶水擠出，預防結塊所產生的「乳汁囊腫」。
延伸閲讀：退奶硬塊會消失嗎？還要另外擠出嗎？
卵磷脂一天劑量吃多少？
哺乳卵磷脂挑選3重點
1、脂狀膠囊乳化效果最佳
經實驗證實，奶水等液態環境條件下，以相等劑量之粉狀、脂狀卵磷脂測驗，乳化效果冠軍為卵磷脂原始型態—脂狀膠囊。2、確認來源採用非基改食材
從懷孕到哺乳這些重要的時期，應慎選非基因改造大豆卵磷脂來源食用為佳，並認明SNQ國家認證等標章或透明公開脂檢驗報告，才能安心食用對媽媽寶寶有幫助的卵磷脂營養。3、確保有足夠卵磷脂含量(至少1200mg)
比起磷脂質含量%數，更要挑選100%純正卵磷脂，因磷脂質的作用能幫助腦的發育與新細胞生成，因此含磷脂質高的卵磷脂適合保健食用，例如老人補充智力營養素。
而哺乳媽媽最怕遇上石頭奶、乳腺炎這些嚴重乳腺阻塞狀況，特別是本來乳腺管較細、愛吃甜食或飲食油膩的媽媽發生的機率更大。因此，建議挑選單方、100%高劑量1200mg的卵磷脂膠囊，能免去一次要吞十幾顆的困擾，比起複方卵磷脂更能有效預防塞奶出現。
延伸閲讀：哺乳卵磷脂的4大挑選重點
哺乳結束可以吃卵磷脂嗎？
除了哺乳媽媽之外，其實一般年長者、上班族跟學生都能補充，可以幫助思緒更清晰，在工作上或課業上保持最佳狀態。
- 哺餵母奶的哺乳媽媽
- 退奶期間預防塞奶
- 懷孕後期的準媽媽
- 年紀較長的中老年人
- 需長時間專注、用腦的學生
- 需熬夜應酬喝酒的上班族
2023最新3大孕哺卵磷脂品牌推薦
TOP.1 活力媽媽 膠囊卵磷脂(非基改)
- 成分：大豆萃取卵磷脂、明膠、甘油。
- 劑量：1200 mg/100顆
- 優點：乳化效果加的脂狀膠囊、非基因改造頂級IP黃豆認證、100%單方純卵磷脂， 最有效改善塞奶問題、眾多媽媽社團推薦品牌。
- 缺點：葷食膠囊皮，素食者需剪開膠囊才能補充。
TOP.2 萊萃美 膠囊卵磷脂
- 成分：濃縮大豆卵磷脂(大豆卵磷脂(含磷脂醯膽鹼)、葵花籽油、大豆油、生育醇(抗氧化劑))。膠囊殼：明膠(豬來源)、甘油、水。
- 劑量：315 mg/180顆
- 優點：乳化效果較佳的脂狀膠囊，實體通路購買方便。
- 缺點：每顆卵磷脂劑量極低，塞奶需吃超過10顆才能達到舒緩效果。
TOP.3 台糖 粉狀卵磷脂
- 成分：大豆卵磷脂(大豆卵磷脂、磷酸三鈣)
- 劑量：需每匙自行拿捏
- 優點：實體通路購買方便、偏向日常保健專用、可添加於牛奶或直接食用。
- 缺點：顆粒粉效果次於脂狀卵磷脂，且不易計算食用劑量、開封容易受潮產生異味。
哺乳媽媽挑選卵磷脂Q&A
以下回覆從社群、論壇中蒐集整理提供大家參考
網友媽咪1：吃過粉狀，雖然好吃但沒效，改吃膠囊得遇到塞奶多吃幾顆就通了~推活力媽媽。雖然一開始看到膠囊大小有嚇到！但其實不難吞，有效比較重要
網友媽咪2：看你要買粉狀還是膠囊的~2個我都吃過。不過我後來還是都一直吃膠囊的，因爲粉狀的塞奶一次要吃好幾包比較膩~膠囊的塞奶時 加量吞再給寶寶吸很快就通了！
網友媽咪3：粉末狀方便吃，攜帶也方便，味道不錯像奶粉！但主要是要吃到劑量夠4800/天
網友媽咪4：高劑量膠囊的雖然很大顆，但是塞奶時吃兩顆就通了
網友媽咪5：膠囊的很大顆，我現在平常吃粉狀的~但我還是有備著高劑量軟膠囊的卵磷脂
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