2017年5月25日 星期四

懷孕能吃粽子嗎? 怎麼吃粽子最健康?

端午節將至,市面上各式各樣的美味粽子層出不窮,孕媽咪不免擔心能吃嗎?

以吃幾顆呢? 吃粽子對寶寶會不會有影響呢?


 【懷孕能吃糯米嗎】 

  • 孕婦可以吃糯米, 但要適量少吃。
糯米的米質吸水性和膨脹性小, 煮熟後黏性大, 口感滑膩, 較難消化吸收。糯米營養豐富,為溫補強壯食品,具健脾養胃,對食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。

懷孕能吃粽子嗎】
  • 孕婦可以吃粽子,但妊娠糖尿病的孕婦不建議。
粽子中糯米黏度高,難以消化,容易使消化功能差的人肚腹悶脹。而甜粽由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的。

【懷孕適合吃哪種粽子】
  • 五穀雜糧米或助消化食物內餡的粽子。
由於糯米較難消化,故建議孕婦們可以選擇五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的粽子。


 【怎麼吃粽子最健康】

  • 趁熱吃
加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃,對於消化能力差的人來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷后會有變硬現象,五谷雜糧粽子冷后的回生現象很明顯。
  • 細嚼慢嚥吃
粽子粘性過高,若食用速度太快,除了會導致消化不良,也很容易因噎到而窒息!
  • 不要在清晨及睡前吃
粽子由糯米做成,粘度高、含有不少的脂肪、鹽、糖,由於缺乏纖維素又不易消化,因此會在胃裡停留很長的時間。
  • 不要沾醬吃
由於粽子脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽,最好不要另外沾醬。
  • 蔬菜水果不能少
吃粽子時也要搭配多種蔬菜一起吃,並多失些可幫助消化的水果,可避免及緩解腸胃不適。




其實孕媽咪開心就好,活力mama小編自己也超愛吃粽子的,記得適量吃,並且隨時留意自己和寶寶的狀況就行~


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【看看別的孕婦媽咪怎麼説】

Q:我想問一下各位媽媽 端午節快到了,我本人超愛吃粽子的,但我目前懷孕20周,不知道媽咪們孕期能吃粽子嗎?  
我之前一天最多都能吃個兩三顆,那現在懷孕還能吃粽子嗎? 一天可以吃幾顆呢?

小婷媽咪:我問過醫生,建議不要吃太多啦,畢竟糯米不好消耗唷~

淑珍媽咪:能吃就是福,但別吃太多,糯米不容易消化,像孕前我也能一天能吃三顆,但我現在孕期胃漲不舒服,頂多只能吃一顆。

方芳媽咪:媽咪吃一兩顆應該沒關係,因為糯米不易消化,所以會漲氣不舒服。

樂樂媽咪:正常飲食就可以唷!

旻怡媽咪:可以喔!我跟你一樣超愛吃粽子,現在我一天最多吃1-2顆,都沒什麼問題。






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