2014年3月21日 星期五

吃到退奶食物還可以再追奶發奶嗎?

民間流傳,哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等退奶食物,會造成退奶的效果,雖然曾有這種狀況出現,但媽媽也不要太緊張,如果不慎吃到了退奶食物,就算在短時間可能會造成奶水減量,但是只要持續讓寶寶多吸吮,或自己勤奮擠乳,奶量還是可以回升的,不必過於緊張哦!


影響乳汁的關鍵
1乳汁生成的司令官泌乳激素的持續分泌。
2製造乳汁的工廠良好運作健康的母體。
3、足夠的乳汁原料發乳食物與水。

小編整理了一些可以幫助回奶發奶增奶的食物及資料,哺乳媽咪們可以參考一下,但因為每個人體質不一樣,還是建議哺乳期的媽咪們要多嘗試一些發奶食物、發奶飲品,親自試過才知道哦!先來看看發奶食物吧~ 

一、發奶食物篇
發奶食物:花生豬腳湯
發奶食物:黑芝麻核桃紅豆粥
發奶食物:青木瓜排骨
發奶食物:絲瓜豆腐紅棗羹 
發奶食物:雞湯
發奶食物:鮮魚湯
發奶食物:山藥排骨湯
發奶食物:山藥薏仁豆奶
發奶食物:紅糖薑湯
發奶食物:黑糖芝麻湯圓
發奶食物:雞精
發奶食物:豆漿
發奶食物:奶茶
發奶食物:牛奶
發奶食物:優酪乳
發奶食物:桂圓紅棗茶 
發奶食物:王不留行子茶
發奶食物:薑絲蚵仔湯
發奶食物:黑糖薑水蛋
發奶食物:甜酒釀雞子黃
發奶食物:葫蘆巴草本膠囊歡迎索取試用包
發奶食物:木瓜花生紅棗湯
發奶食物:八珍雞湯

吃發奶食物後該記得...
定時擠奶或親
媽媽太疲累時,那麼在選擇食物時,應該選擇能幫助補氣血的發食物,並且充分休息,還要定時擠乳,出奶水。

媽媽是飲食不均衡,則應該多攝取含高油脂、高蛋白的湯湯水水,並且連肉一起吃,才能製造優質母乳。
留意熱量及養分 

選擇發奶食物時,須留意所含的熱量及營養成分,如果吃了以後卻沒有增加寶寶吸吮的頻率,達到增加奶量的效果,未被寶寶吸取的熱量,就可能留在媽咪自己身上,造成體重上升哦!

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 二、追奶發奶原則篇
促進發奶的飲食原則有以下幾點:
  1. 均衡攝取六大類食物,使各類營養素充足,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量。
  2. 保持充足睡眠、多休息、或多吃幫助補氣血的食材,補充足夠的發奶食物,寶寶的持續吸吮。
  3. 適當補充熱量,才能使乳汁分泌足夠,哺乳產婦每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足。 
  4. 哺乳時應多攝取水分,每日應攝取2000c.c.的水分。
  5. 清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產婦發奶有很大的幫助。
  6. 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。 
  7. 少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收。
  8. 飲食上可選擇一些發奶的食物:民間有許多發奶的食物,許多媽媽在哺乳期間食用,都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同,對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
  9. 哺乳期間應吃1200MG像是卵磷脂來暢通乳腺預防阻塞。歡迎索取試用包
  10. 避免傳統上抑制發奶的食物,如:韭菜、人蔘、麥草汁,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。
延伸:更多發奶飲品、中藥大公開

三、退奶食物篇
要持續讓乳汁分泌源源不絕,其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物,一直持續到哺乳期結束前都盡量避免。

退奶前三名分別為:人蔘《蔘鬚》、韭菜《韭黃》、麥芽
(依個人體質不同有差異,但不見得吃了立即退奶,媽咪們勿過度擔心哦~)

退奶食物
冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、炒麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶、薏仁、菊花茶、薄荷、花椒、咖啡、鼠尾草、茉莉花、百里香

冷性水果(冷性蔬果多少都會影響奶量,盡量吃少量)
葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、梨子。

冷性蔬菜
白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、酸菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。

高過敏食物
醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。



、哺乳媽媽分享篇(轉載網路)
如何增加奶量---追奶方法
1、早上起床先喝一杯500cc的溫水,並且努力擠奶。早餐必買一杯大杯的豆漿來喝或是我會去買素食的湯,還有早上吃二顆卵磷脂。
2上班時要不時補充水分,早上約10-11點擠一次,擠完後再喝一杯500c.c.的溫水。午餐時,拿保溫杯在員工餐廳倒一杯紅茶回辦公室喝,並且買一碗虱目魚丸湯喝,吃完再擠一次奶,擠完再喝一杯500cc的溫水。
3下午繼續喝水,約3-4點再擠一次,擠完一樣再喝500cc的水一杯也可以吃葫蘆巴膠囊。
4晚上回家如有時間,就用電鍋燉一鍋魚湯,雞湯或排骨湯,沒時間就買罐家庭號鮮奶或大瓶優酪乳來狂灌。之前有請婆婆幫我燉豬腳,結果天氣太熱,喝豬腳湯覺得噁 心。有時是買黑麥汁喝,我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶,只要湯湯水水喝的多,奶就會比較多,只是歆媽真的很擔心會水腫,但是為了小隻的便當, 也顧不了那麼多了

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vic:http://taiwanxifu.com
超級發奶食物紅沙魚湯】
紅沙是台灣早期頂級的食用魚之,現在也不便宜,但是只要能發奶就很開心,所以一定要吃的啦加上蛤利一起煮,可以減少魚腥味。
作法: 
材料:薑絲10g、紅沙一尾、蛤利半斤、水1500c.c、鹽少許、米酒適量
作法:薑絲+水煮開後放入切好的魚塊→煮滾→放入蛤利→等其中顆蛤利開起來就關火,加鹽巴調味及適量米酒提味並蓋上鍋蓋(這樣煮出來的蛤利才不會縮水)。

寶寶的需求有多少>上班期間就擠奶擠多少>乳房就會供應多少乳汁擠奶的關鍵在於:擠多少量,而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量,讓寶寶隔天吃。以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶,盡量多擠。
http://nurse4baby.blogspot.tw/p/blog-page.html

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