2018年4月24日 星期二

產後哺乳免煩惱『發奶飲品 發奶中藥帖』大公開


大家都知道哺餵母乳的好處相當多,已經試過很多發奶食物還是無效?想要有效達到增加奶水效果,你可以試試看「發奶中藥帖」,除了補充發奶中藥外正確手擠奶、哺餵姿勢也很重要哦!以下整理發奶秘訣讓各位哺乳媽媽參考!


產後立即正確手擠奶,是成功餵母奶的關鍵

想要發奶,就要先補足水分,因為奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成。

中醫是針對不同的體質改善奶水不足問題
乳房大不一定奶水多,通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。奶水不足可分為兩種情況,分別是「脾胃氣虛」與「肝經鬱滯」:

1.脾胃氣虛:脾胃的功能不佳,導致奶水不足、乳房不易脹起。足陽明胃經從乳房經過,因此乳房的充盈與否,會對應到消化系統的氣是否充足。這類型的媽咪通常身材瘦弱,容易疲倦、腹瀉、臉色蒼白、消化不良、有氣無力。這是先天體質虛弱加上後天失調的緣故,治療方式以「養氣」為主,應由兩方面著手改善:


改善生活作息
*暴飲暴食會傷到脾胃之氣,不利於發奶,七分飽即可。
*餓太久也不容易發奶,飲食要定時定量。
*少吃冰的或辣的食物。
*少吃宵夜,充足休息,才能養好正氣。

以藥材調理體質
*可服用健脾養胃的中藥材,如大棗(紅棗)、黃耆、白朮、山藥,這些都是常見的發奶中藥材。
*脾胃氣虛的人即使發奶後,仍可繼續補充這些藥材,若不想吃時可停止,等奶水不足時再補充。

2.肝經鬱滯:「經脈」在中醫上是指人體氣血運行的主要通道,足厥陰肝經由乳頭通過,乳汁順暢與否,也可由這個經脈來作調理。肝經鬱滯的媽咪症狀是常心情不好、易生氣煩躁、乳房比較腫脹。肝經鬱滯又可稱為肝氣鬱結,意思是指由於全身的氣不順,導致奶水無法分泌。治療方式為「理氣」,將全身的氣調理通順,奶水自然會充沛。


如何「疏肝理氣」呢?
要用中藥材進行調理,這類型的人適合服用路路通、王不留行、柴胡、青皮、通草,一天至多一帖即可(早上喝一次、下午喝一次才是一帖)。不過要注意的是:屬於肝經鬱滯的媽咪,一旦有奶了就不能再繼續服用這些藥材。因為氣只要理一次即可,理順了若還繼續理,就會「耗氣」,乳汁反而減少。


肝經鬱滯的「肝」,不是指肝臟器官喔!
中醫學理的「肝」,主要是指神經系統與情緒,與情緒管理較有關係,而不是指我們的肝臟器官,所以肝經鬱滯並不是指肝臟功能不佳。



發奶三要訣:
◎ 多親餵、刺激乳腺
◎ 湯湯水水多
◎ 蛋白質高


發奶中藥篇-發奶茶藥帖中藥
發奶中藥帖1、
當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢
黨參2錢、枸杞3錢、加通草3錢、王不留行3錢

煮法:4~5碗水煮成2碗,早晚各1碗


發奶中藥帖2、
蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆
煮法:3碗水煮,水滾後小火煮15分既可,放涼分2~3次服用)

發奶中藥帖3、
木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克
煮法:用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮

發奶中藥帖4、
當歸3錢、川芎2錢、熟地3錢、白芍4錢、麥冬4錢、天花粉3錢、通草1.5錢、路路通3錢、漏蘆2錢、王不留行子3錢、甘草1錢、青皮3錢、茯苓3錢
煮法:清水4碗加米酒一碗煮成1碗的量,每天一帖,一包煮兩次,早晚飯後各服一次,連續七帖

發奶中藥帖5、
黨蔘6錢、木通2錢、川芎2.5錢、甘草1錢、木瓜2錢、生耆3錢、當歸身4錢、路路通3錢、白朮6錢、當歸條3錢、生芍2錢
煮法:用七碗水熬煮成一碗水,早上服藥頭,晚上喝藥渣,喝起來不會苦,反而甜甜的,先喝三帖,因為有的人吃三帖就會有效果,萬一不太有效,則再吃四帖,一次最多只能吃七帖,這是針對乳腺不通的中藥偏方。


發奶國外帖6、
發奶葫蘆巴茶:國外最廣泛的草藥,幫助增加奶量,提供哺乳的母親持續母乳供應。
成份:葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香
延伸閱讀:網友喝葫蘆巴發奶茶經驗
                  發奶中藥、草本植物的效用


發奶飲品篇

水份:餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。 

熱(溫)牛奶:牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如媽咪怕胖可改喝媽媽奶粉。 


豆漿:豆漿內含有大量的優質蛋白,豆漿內含大豆卵磷脂,孕前飲用可幫助寶寶智力發展,產後亦可幫助母親的乳腺通暢。 


市售山藥薏仁豆奶、愛之味牛奶花生湯、鮮奶茶:便利發奶飲品,需留意熱量問題。

雞精:蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪,只是現成的雞精單價並不便宜,若不怕麻煩,可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精,一樣營養滿點。

啤酒酵母:啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖,優質完全蛋白可遲緩釋放能量,保持血糖穩固,但成效不一定,端看個人體質。

黑麥汁:喝黑麥汁等於就是補充大量水分,另外,釀制黑麥汁的原料忽布花(即啤酒花)和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸,更可以提供充足養份發奶。

黑糖水:可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿的作用,可減少產後膀胱尿液的殘留,進而避免泌尿系統的感染。 

黑糖+桂圓+薑:補中補血加桂圓、薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁共煮,纖維量高,是很不錯的一道點心。 

黑糖芝麻湯圓:芝麻也有發奶功效,像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓,如果把糖水改成酒釀蛋會更好,不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意,一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡,吃六顆就等於吃了一個便當了! 

玉米鬚(加水煮):除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。 

 紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉):孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的發奶作用。

黑豆水:黑豆含有豐富的蛋白質, 有利於發奶。


發奶湯品篇
湯品1、山藥排骨湯
山藥真的是發奶聖品,若嫌排骨湯太麻煩,用炒山藥菠菜也是一法,山藥還可以兼瘦小腹喔!

湯品2、花生豬腳湯(促進乳汁分泌)
材料:豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。

湯品3、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜、排骨、老薑、蔥。



湯品4、中藥煲雞湯
材料:烏骨雞1隻、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽巴、米酒適量。

湯品5、八珍雞湯
材料:當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片。

湯品6、蜆精
材料:蜆一斤、蒜頭半顆。
哺乳媽媽平時也可補充卵磷脂,可以幫助乳化分解油脂,預防及解決胸部硬塊問題,乳腺通了奶量自然也會變多哦! 


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