2018年6月7日 星期四

坐月子滑手機會傷眼、眼睛乾?產後小心視力退化


坐月子滑手機會傷眼?

坐月子半夜不睡覺還再滑手機!新聞報導指出,產後媽媽會利用坐月時時間追劇,時間以12小時及半小時~1小時為主,容易造成產後媽咪用眼過度,出現視力模糊、對焦不易、眼睛痠澀等問題。
坐月子滑手機會傷眼?
這些傳統已獲科學證實。

孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後,眼睛會產生急遽的變化,那是指孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」,都會從母體經由胎盤輸送到胎兒,以供胎兒眼睛發育之所需。由於眼睛的護眼物質如葉黃素及omega-3是人體不能自行合成的物質,護眼物質輸送給胎兒,當胎兒濃度升高時,母體濃度自然就下降,這就是為什麼懷孕的後期孕母通常都會有一些眼睛的狀況,如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀、隱形眼鏡戴不上,眼睛度數有改變,甚至造成動作遲緩、記憶力衰退、失眠、感到頭痛等。生完小BABY如果餵母奶,那麼母體營養物質也會繼續經由母乳流向嬰兒,所以這時母親眼睛抵抗光線傷害的力量就會更進一步減弱。



為什麼坐月子使用手機會傷眼?

1.手機光線太強

由於3C產品尤其是智慧型手機,它的光線亮度如同手電筒一般,如果坐月子用手機看電影,就會造成眼睛長時間的強光照射,那時就會讓媽媽感覺極度不舒服,甚至頭痛。

2.手機螢幕太小

手機螢幕小,對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣,產生肌肉痠麻脹痛等現象。

3.睡眠品質不佳

看手機過久,眼睛強烈的受光,將會改變身體褪黑激素的產生,擾亂身體正常睡眠的循環。

由於睡眠品質不佳,將造成母體荷爾蒙紊亂,媽媽睡得不好,產後身體的恢復情形自然變差。有高度近視的高齡產婦,更不能在坐月子期間經常使用3C產品,很容易受光危害。

4. 生完小孩餵母奶

母體的營養物質持續透過母乳傳給嬰兒,媽媽的眼睛更脆弱,抵抗光線傷害的能力就逐漸變差。



為什麼生產前與產後授乳期,眼睛會特別脆弱呢?



主要是因為腦神經系統及眼睛是身體內最早發育的系統,這個系統健康才能促進胎兒正確的基因表達(Gene Expression),進而發展出其它系統。為了配合小BABY腦神經系統及眼睛的發育,母體勢必要將這些寶貴物質傳輸小BABY體內,這樣子的傳輸會一直延續到餵完母奶為止,由於媽媽眼睛成份的減少,自然就會有很多不舒服的症狀產生。

這樣的現象對於所謂「新三高」是風險性比較高的,什麼是「新三高」?

1.      高齡產婦合

2.      高度近視(度數高於800)

3.      高度使用3C產品

這是指高齡產婦合併高度近視,又高度使用3C產品,這時就更容易受到光線的傷害,由於現在懷孕年齡層延後,如果孕婦近視度數高於800度,坐月子時一直看手機,那麼就很可能使得眼睛受到傷害。



產後坐月子眼睛4大傷害症狀



1.視力增加:戴隱形眼鏡,女性在懷孕期間角膜厚度平均會增加3%,因此隱形眼鏡度數與坐月子前並不一定相符,且休養期間若未注意隱形眼鏡清潔,與保養亦會造成問題。

2.視力退化:長時間近距離看電視或電腦螢幕,會讓眼睛看遠看近比例失調,除了可能會讓懷孕期間還未穩定的視力退化外,也容易產生頭痛及眼壓過高等症狀。

3.眼睛疲勞:流淚及睡眠不足,坐月子期間眼睛特別容易疲勞,流淚會增加眼睛負擔,使眼睛提早老化;睡眠不足則會造成眼睛循環不良,讓眼睛容易乾澀感到不舒適。

4. 視力模糊:由於室內光源不足或過亮,燈光昏暗或刺眼的光線皆容易使眼睛睫狀肌過疲勞勞,長時間下來會造成視力及對物品的辨識能力下降,嚴重時甚至產生頭痛症狀。


 6大營養素保護眼睛這樣吃



營養素
效用
常見食材
維持視力
牡蠣、蛤蜊
抗氧化劑
消除自由基
花青素、維生素C、維生素E
幫助維生素A正常運作
牛肉、豬肉、肝臟、全穀類
維生素A
維持暗視力
魚肝油、蛋黃
Omega-3
改善乾眼症
鮭魚、鮪魚、鯖魚
葉黃素
過濾藍光
菠菜、南瓜、雞蛋
 

產後媽咪一旦護眼成分不足,就可能會出現視力模糊、對焦不易、眼睛酸澀、怕光、乾燥、隱形眼睛戴不上、感覺近視度數改變、記憶力減退、失眠,甚至出現動作遲緩的症狀,建議媽媽多在家休息,補充葉黃素、魚油等營養品,改善視力,預防病情持續惡化。

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