2018年8月15日 星期三

餵母奶退奶後胸部縮水、下垂、鬆弛?其實妳能預防!


產後退奶不縮胸
母奶媽咪經歷了漲奶、追奶,再來就是「斷奶」,很多媽咪問,餵母奶餵越久退奶胸部真的會縮水嗎?聽說快速退奶可能會導致胸部下垂又變形,那該如何正確退奶胸部不會縮水呢?

胸部下垂的胸型

產後乳房萎縮的原因
從懷孕開始,胸部變大、乳汁分泌,變大的胸部會把皮膚組織撐開,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房豐滿,而斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,退奶後胸部則出現萎縮變小現象。

如何退奶胸部不下垂縮水
快速地退奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀,請媽咪循序漸進以最自然的方式退奶 

1、慢慢減少哺乳的次數,避免經由頻繁的吸吮,再產生更多的乳汁。
2、停止乳房按摩、熱敷等護理工作,避免刺激乳房產生乳汁。如果怕胸部下垂,多按胸部下方的穴道及做挺胸操。《推薦文章》正確豐胸穴道按摩,讓胸部漲起來
3、冰敷乳房,減少乳汁的分泌。
4、多吃退奶食物,例如:吃韭菜、麥芽、人參,都可幫助退奶。
5、穿上較緊身的胸罩(有鋼圈的,順便束型,也可開始穿托胸的背心),減少乳汁的分泌 。



產後該如何讓胸部變大
如媽咪本身偏瘦更該保養!因產後奶量急速上升,胸部必須每天像吹氣球一樣,不斷放大縮小,會使肌膚緊實度與哺乳前相距甚遠。

1、補充膠原蛋白與豆類
◉ 膠原蛋白與膠質
支撐胸部纖維結締組織的主要成分,加強肌膚彈力緊緻,防止鬆弛 ,因此可多補充豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮。 《推薦閱讀》膠原蛋白食物大匯集


斷奶豐胸食物

◉ 豆類製品
富含蛋白質、卵磷脂,還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」,能調節雌激素分泌,刺激乳腺發育,達到豐胸健美作用,因此可多補充豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃食物。


2、胸部按摩
按摩能加強胸部的血液循環,讓胸部的肌肉更緊實,為了對抗地心引力,胸部的按摩,應以向上按、往上拍為原則,胸部按摩分為四個步驟,依序進行,全部過程約5~10分鐘。

3、美胸健胸操
它是最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法。產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。



產後退奶2件事不可做
1、快速退奶
在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,如果快速地回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。要循序漸進地慢慢來,可以母乳和人工餵養相結合,組成一個過渡階段。

2、把乳頭當奶嘴
寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。

  【以下是網友回覆,供媽咪們參考】
聽水媽說餵完母乳後,胸部會變得較軟、較下垂、不硬挺,是這樣的嗎?

回覆A
我覺得餵母乳,乳房真的有變比較下垂,如果胸部會變醜,只能穿調整型內衣來改善吧!

回覆B
不會縮水阿~我三個小孩,老三餵到現在一歲了。之前兩個不餵退奶之後,還是維持在大D(我本來是大C小D,餵奶的時候大概都是E),要好好保養倒是,餵奶久了很容易走山。

回覆C
按摩很重要!從腋下往乳頭推按與乳房四週往乳頭推按,並多補充膠原蛋白跟天然植物性女性荷爾蒙,如果沒有餵母奶,退奶後想要UPUP,可以食用豐胸食品,恢復以前的自信。《網友分享》產後退奶豐胸食品及胸部護理

回覆D
勤保養比較重要,可試著穿調整型內衣+平時多按摩,胸型就不會改變。還有我有吃膠原蛋白粉很有效,保持彈性與胸形可以上網爬文哺乳吃膠原蛋白好處多多。


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