2018年10月16日 星期二

【上班哺乳媽咪】母乳儲存全攻略

回到工作岡位,媽咪們對母乳儲存相關事宜措手不及,無法親自哺餵母乳,甚至不知如何在外面儲存母乳,若在儲存母奶或溫奶過程中有疏忽,是會影響母奶的營養價值的!復職前該如何準備,想讓寶寶喝到最營養且珍貴的母乳,快來了解母乳儲存全攻略。

職場母乳儲存及疑難雜症 

1. 重回職場的新手媽媽,該怎麼把母乳從辦公室帶回家?
使用小寶特瓶,裝水放入冷凍庫結成冰塊,把冰塊寶特放進手提母奶保溫袋,再把擠好後的母乳放進奶瓶或母乳袋,再一起放進去保冰,節省費用外,也不擔心冰水會流進奶瓶,造成汙染。
2. 長途出差或出國時,母乳儲存怎麼辦?
媽咪可視情況將母乳全部冷凍或部分母乳冷藏後帶回,如果正在飛機上,可以向航空公司索取乾冰來保存母乳。不管有沒有要把母乳帶回家,也要把奶水排出,可利用空檔到廁所擠掉,避免乳房過度脹奶,導致乳腺賭塞。

上班媽咪外出擠奶的準備

哺乳用品
1.擠乳器+喇叭頭

2.儲乳瓶
3.保冷袋+冰寶(冰塊)
4.防溢乳墊
5.酒精
6.保鮮盒
7.母乳袋

職業媽咪如何調整哺乳時間及母乳儲存?

1. 復職前2周調整擠奶狀態
讓寶寶適應即將調整後的狀態,依據媽咪上班後的狀況,安排哺乳時間,先給寶寶一段適應期。
2. 回家餵母乳
如果工作地點離家近較近,可在上班前先餵飽,午休時再回家餵奶一次,下班後再餵。
3. 請家人協助餵寶寶
離家遠,可以先事先將母乳擠出儲存好,請家人代餵1-2次,下班回家再餵奶,積蓄母乳可提前1-2周前擠出一些母乳儲存備用。
4. 利用上班時間擠奶
兩性工作平等法規定,『子女未滿一歲需受僱者親自哺乳者,除規定之休息時間外,雇主應每日另給哺乳時間2次,每次以30分鐘為度』上班的媽咪可以妥善利用這樣的福利,好好的擠乳。 
媽媽返職場的擠乳建議時間表:
(1)早晨:出門前先親自哺餵寶寶,或提早至公司擠乳。
(2)午休時間
(3)下午:利用工作空檔擠乳一次
(4)下班前:先擠乳再回家,或回家後親餵寶寶,有助泌乳激轉的維持。

無法在上班時間擠奶怎麼辦?

沒辦法在上班擠乳的媽咪,可在上班前一天或上班前的早晨,把母乳擠出來儲存,在容器外貼上擠奶的日期及時間,這樣便清楚知道母乳保存期限。
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母乳儲存容器有哪些?

目前市售的母乳容器,有日本進口的消毒母乳袋(200c.c及100.c.c)及各式玻璃奶、集乳杯等等。

如何嚴格挑選母乳儲存容器/材質?

1. 最好使用適宜冷凍、密封良好的母乳專用保鮮袋
2. 玻璃製品也是好的選擇
3. 不要使用金屬製品,因為母乳中的活性因子會附著在金屬上,降低母乳的養分

小編提醒:一般用來餵奶後即可丟棄的一次性奶袋,因為會透氣,不適宜保存,真的逼不得已用來保存母乳,最好包裹2層,且儲存時先將空氣擠出,在直立放入,且須要經過嚴格的消毒。
母奶保存、母奶冷藏、母奶解凍保存時間:

冷凍母乳儲存,下列行為不可犯

1. 母乳與儲存容器保留空間
裝母乳的容器要留點空隙,不要裝得太滿或把蓋子蓋得太緊,以防容器冷凍結冰而脹破。 
2. 勿將過期奶或喝不完的奶重複保存
保存過期或解凍未餵完的母乳,不要再餵食寶寶,母乳不要重複冷凍或冷藏儲存。
3. 母乳保鮮袋勿接觸外物
母乳保鮮袋拆封後,不要將手伸入袋中,或向袋內吹氣,因若經觸摸或誤入水氣,反而破壞袋內無菌狀態。
4. 盡量給新生兒喝新鮮母乳
計畫3~5天內要給寶寶喝的母乳不要冷凍,因為冷凍會破壞母乳中的一些抗體。 
5. 冰桶內冰塊高度不得高於母乳
如果冰塊放在冰桶冷藏時,要注意冰塊融化後,容易滲入奶瓶汙染母乳,冰塊高度不能高於奶瓶,奶瓶不能傾倒於冰塊中。
6.每一個母奶保存容器不要放太多的奶水,以免吃不完丟掉而可惜,且避免在奶水冰凍過程中脹破容器。

職場媽咪預防塞奶、奶量不夠三訣竅

1. 多親餵
職場媽咪塞奶、奶量不夠,主要原因多是親餵太少,這種情形好發於寶寶長期不在身邊,媽咪完全以擠奶方式供應母奶。因此建議媽咪每天下班多抱抱、親餵寶寶,能幫助減少塞奶發生,多親餵也可以增加泌乳反應,因此不須擔心奶量減少。

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2. 找到生活平衡點
太累、太忙、錯過時間擠奶也會容易塞奶、奶量不足,媽咪應該設法找到工作和育兒的平衡點。
3. 手擠奶有助排出奶水阻塞

媽咪如果只會用吸乳器,完全不用手擠奶,容易塞奶;利用手擠奶技巧,有助於排出奶水阻塞。
4. 選擇方便的輔助品
若擔心塞奶、奶量不夠,可配合方便的發奶湯水輔助品,適合上班隨身攜帶、飲用,取代湯湯水水,EX:卵磷脂、發奶茶等。


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