2018年4月1日 星期日

懷孕期間如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋呢?

懷孕如何預防妊娠紋,又該如何消除妊娠紋
雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕跡,但女人總是愛美的,希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑,有誰願意產後還留著西瓜皮的紋路呢。究竟孕期為何會出現妊娠紋呢?有沒有什麼方法可以避開妊娠紋?

什麼原因導致孕期長妊娠紋?
妊娠紋(Striae Distensae)發生於皮膚過度伸展時,例如: 懷孕或體重增加時,而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞。妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維,是一種由內往外形成的疤痕組織,它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

近8成的孕婦都在為如何預防妊娠紋的事煩心,其實妊娠紋不是每個人都有,這跟媽咪的體質有所關聯喔!在孕期採取以下防護措施,可減少妊娠紋產生的機率!


預防妊娠:該補充什麼食物?
1、富含膠原蛋白的食物   
膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質,可幫助胎兒的形成,且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外,膠原蛋白,也可幫助孕媽咪不易形成妊娠紋。

膠原蛋白是一種生物性高分子物質,它可以補充皮膚各层所需的營養,使皮膚中膠原活性增强,因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物 《推薦閱讀》膠原蛋白食物大匯集

為什麼有人說孕婦不能吃膠原蛋白呢?
市面上很多膠原蛋白都有添加Q10,所以要注意一下成分,如果有添加Q10,孕婦是不可以吃的唷!
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2、富含维生素及礦物質的食物
維生素E對於皮膚有抗衰老作用,如高麗菜、葵花籽油,菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。當人體缺乏维生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素B2,則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。


3、搭配消除消除妊娠紋妊娠紋霜

初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩,有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路,也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。

妊娠霜中較有效的成分包括:維他命B5、硅膠,這些成分可以改善疤痕組織;椰子油、必需脂肪酸(EFA 如:杏核油、月見草油、紅花籽油或玻璃苣油等。)

主要是滋潤皮膚避免乾裂,EFA 可以加強皮膚的天然屏障,也具有抗發炎和止癢的效果;維他命C、維他命A醛、維他命A酸等成分則是促進膠原蛋白的合成;果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質層的保水度。


給孕婦媽咪不長妊娠紋的小叮嚀

懷孕前
  1. 控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
  2. 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
  3. 此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。


懷孕中
  1. 飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物要避免。
  2. 懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
  3. 整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
  4. 由於台灣天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。
  5. 此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋懷孕期間配合妊娠霜,按摩肚皮可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。
  6.  
生產後
  1. 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動)以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。 


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產後媽咪因漲奶或哺乳,胸部容易走樣,其中乳暈變深變大、乳頭變長者佔6成,胸部萎縮下垂者佔4成!建議孕期控制體重,哺乳媽咪也可以多補充膠原蛋白填補胸部萎縮、下垂情況。很多女性在哺乳結束後通常不到一年就面臨一個煩惱,之前還飽滿的乳房開始下垂,還不斷的萎縮變小,變得鬆軟沒有彈性。


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