2018年10月12日 星期五

產後奶量少怎麼辦?學會5招輕鬆追奶

作為一個新手媽媽常要面對奶量不足、頻頻塞奶的困擾,常常要擔心寶寶吃不飽,產後奶量不夠,有2種可能,一種是奶水分泌不足,另一種為乳腺不通而導致奶量少的情形。學會以下各5招輕鬆把奶量追到手。

增加奶量的方法

1. 加強寶寶的吸吮 
寶寶多吸有助於增加奶水量改善母乳不足,媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吸吮的次數;藉由寶寶乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」,泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。由於寶寶吸吮的力量較大,也正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 
在母乳不足的情況下,媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸,24小時之內至少讓寶寶吮吸6次,每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,以有利於乳汁的再產生。 
2. 充分休息 
充足的睡眠能改善母乳不足,夜裡因需頻繁起身餵奶,造成媽媽睡眠時間中斷,無法擁有良好的睡眠品質而致使奶水量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息,可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶,還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規,寶寶休息的同時媽媽也能同時補充睡眠時間。
3. 補充營養
母乳中各種營養源自於母體,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養、擁有絕佳的抵抗力,哺乳期間定要均衡飲食。同時,多補充湯湯水水,對乳汁的分泌能起催化作用。
http://www.mamago.co/trial/
4. 使用複方葫蘆巴食品
葫蘆巴是專業哺乳專家高度推薦的增乳草藥,奶薊可加速血液流動到乳腺而刺激奶量。發奶食物-Fenugreek 葫蘆巴子
5. 保持良好的情緒 

產後媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法,才不會讓情緒影響到奶量唷!

乳腺阻塞的解決方法

1. 按摩乳房讓乳汁順利流出  

當乳房有局部硬塊,用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩,若有硬塊,輕揉按摩,等軟化後再擠奶或親餵效果更加。
餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易唅入乳房。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎,同時還能暢通乳腺,改善乳汁流出。   
  
2. 冷敷或熱敷  
冷敷:乳腺阻塞/脹奶、胸部紅腫熱脹時。

熱敷:擠奶前熱敷,促進乳汁分泌。
在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷。不管冷敷還是熱敷,注意不要碰到乳暈位置,以避免噴乳反射。
過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹,所以餵奶前使用不要超過3到5分鐘。
3. 浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,使乳房泡入盆中,輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。或者讓溫水衝擊你的背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快去親餵將母乳排出。如果真的痛得無法忍受時,可以請醫師處方使用短效的止痛藥,對寶寶沒有影響。
4. 繼續多親餵
寶寶親餵的效果比手擠、擠乳器擠來的有效,建議還是多給寶寶吸幫助最大。
5. 吃卵磷脂來預防乳腺阻塞
來自加拿大著名的母哺專家傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。
http://nurse4baby.blogspot.tw/p/blog-page.html
延伸閱讀
母奶好稀不夠營養?教你5大增加母奶營養
困擾!新生兒奶量知多少?不同階段奶量怎麼給?
吃到退奶食物還可以再追奶發奶嗎?

沒有留言:

張貼留言