餵母奶退奶後胃口大，該如何控制食慾？

餵母奶會消耗掉很多營養與熱量，是否發現哺乳期食慾旺盛，一整天吃上好幾餐也不會胖？可哺乳退奶後驚人的好胃口，再這樣吃下去恐怕永遠瘦不下來，教你幾招有效抑制食慾方法，幫助你產後快速瘦身恢復身材。

神奇黑豆水追奶必看！哺乳期發奶黑豆水煮法

黑豆含豐富的營養價值，製成的黑豆水又有「月子水」的稱號，建議親餵母乳的媽媽們，可多補充黑豆幫助發奶，也可以避免攝取過多熱量。

一次搞懂「孕期三階段」怎麼吃才能正確補充營養？

孕媽咪是否正困擾著到底該吃什麼？怎麼補充營養才正確呢？
葉酸、魚油、鈣片、藻油、卵磷脂這些市面上玲瑯滿目的孕期營養品到底該如何挑選？其實，不同階段寶寶發育的部位不同，所以每個階段孕媽咪營養補充的重點也不同，整理一下內容提供給各位注重營養的準爸爸媽媽們參考囉！

懷孕初期（１－３個月）

懷孕初期是寶寶發育的重要階段，寶寶的五官、心臟及神經系統此時開始形成，這時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身，因此，建議媽媽在孕初期時定時、定量、均衡飲食即可，無需額外攝取過多熱量。

如何預防乳腺阻塞？新手媽媽哺乳更順暢！

【乳腺阻塞】是母乳媽媽極可能會遇到的困擾，如果可以提早預防乳腺阻塞的發生，可以增加哺乳成功機率，除了日前有國際母哺專家提出，吃卵磷脂可預防乳腺阻塞外，這裡也提供一些預防乳腺阻塞方法給各位準備懷孕或正在哺乳的媽咪們！

新手媽脹奶｜超音波可通乳腺阻塞預防乳腺

熱療5分鐘再按摩 試做逾200例效果佳

2010年01月29日蘋果日報

【鄭敏玲╱台中報導】治療關節炎和運動傷害的超音波，也可治療乳腺阻塞。二十八歲的新手媽媽王小姐去年底生產，還沒滿月就乳腺阻塞，左乳房腫脹劇痛，不僅泌乳量減少，左邊乳房還比右邊大二分之一，讓她痛苦難當；醫師以超音波透熱療法配合按摩治療，讓她擠不出奶和大小奶的問題一次解決。

小兵立功

王小姐昨現身說法表示，她餵母乳，平時用吸乳器吸出乳汁，產後約兩、三周，左乳就紅腫脹痛，讓她「痛徹心扉、生不如死」，趕緊到台中榮總就醫，發現是乳腺阻塞。

未處理恐致乳腺炎

台中榮總復健科醫師李友淳說，「乳腺阻塞原因多是擠奶過少或穿胸罩過緊，致乳汁淤積，與乳房大小無關」；但乳腺阻塞時，乳汁會偏鹹，影響嬰兒食欲，若未處理，可能導致乳腺炎，須開刀治療。

李友淳表示，以往建議以熱敷、熱水浴減緩乳腺阻塞，但熱能只能達表皮下一到兩公分的淺層，效果不佳；硬擠推出硬塊又很痛。國外文獻曾有利用超音波透熱療法治療乳腺阻塞，台中榮總前年起試做，病例達兩百多例，效果很好。

李友淳指出，超音波是利用儀器產生的高頻聲波，穿入人體後轉換成熱能，對深部組織加熱，「以此先對阻塞的乳腺熱療五分鐘，可軟化硬塊，配合按摩提升效果。」

應由專業人員按壓

王 小姐說，接受超音波治療第一次即不再疼痛，第二次就使乳腺完全疏通。該院物理治療師洪秀蓉說，按摩時先彈撥乳腺管，再按壓硬塊，擠出淤積乳汁，因一般人很 難拿捏力道及乳腺正確位置，建議由專業人員處理。澄清醫院中港院區復健部主任蔡永裕說，超音波透熱療法可促進局部循環，常見用於肌肉及韌帶部位。

超音波疏通乳腺步驟

1.熱療軟化

超音波儀器熱療5分鐘，軟化硬塊。鄭敏玲攝

2.彈撥乳腺

再以特殊按摩手法，彈撥乳腺。鄭敏玲攝

3.按摩揉碎

按摩後之後再揉碎硬塊。

4.擠出乳汁

再以手指擠出淤積的乳汁。

超音波治乳腺管阻塞小檔案

原理：

利用超音波儀器的石英探頭震動、產生高頻聲波，穿入人體組織後轉換成熱能，對乳房深部組織加熱。

效果：

乳房可獲得深層熱療、止痛與放鬆，藉此攪動淤積乳汁，疏通阻塞的乳腺管。

方式：

先利用超音波透熱法熱療5分鐘，再以乳房按摩技法，彈撥阻塞乳腺，揉碎硬塊並擠出乳汁。

資料來源：台中榮總復健科

資料參考來源:網路奇摩知識+，如有侵權請告知，我將立即刪除。

不適合接受乳腺管治療的情況

當我們發現全身性發燒或乳房全面紅腫熱痛，就很有可能是乳腺炎，原則上不適合接受乳腺管阻塞治療。
可以先服用抗生素和消炎藥，等發炎症狀解除後再接受治療。
但實際情況需由醫師臨床評估再決定。
若症狀只有奶量少，而沒有局部壓痛硬塊，並且兩側奶量差異不大，則是奶量原本就不夠，而非由阻塞引起。
這種情況可轉診至中醫科或婦產科，接受藥物治療以改善奶量。
如果長期為疼痛所擾，決定不再哺乳，亦可請醫師開藥物進行退奶。
臨床上亦有女性病患因乳房腫塊前來就診，但並非產後哺乳媽媽，或經由超音波檢查後證實為乳房囊腫。
此時應轉介乳房外科接受細針抽吸或開刀將囊腫取出。


引用：台中榮總網頁『乳腺管阻塞的治療新趨勢』一文。

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餵母乳【乳房阻塞、硬塊】的快速處理方法

7 種身體必須營養補充 剛懷孕的妳一定要知道！

懷孕營養補充
剛懷孕妳，身體需要些什麼營養？又該如何補充呢？
產前或剛懷孕的妳，營養是超級重要的，妳將會有更多的挑戰，而你最好的防線就是均衡的飲食，補充妳懷孕所需的營養。

懷孕營養補充1、葉酸
堅果，豆類，柑橘類水果和綠葉蔬菜（如甘藍，菠菜和羽衣甘藍）

葉酸有助於寶寶的中樞神經系統（腦和脊髓）的正常發展。神經系統在懷孕第一個月期間的發展很重要，建議葉酸補充劑至少一個月受孕前就應該補充。

產後增加奶量-十大草本發奶植物

　　我們都明白母乳的產生是由泌乳激素刺激而製造而成，這是一種正回饋反應，當給予寶寶吸食乳房時，將會傳遞信息到大腦，於是產生泌乳激素，故製造、分泌更多的母奶，寶寶吸食次數越頻繁，泌乳激素產生更多，乳汁分泌的也越多，如何增加乳汁分泌即是給予寶寶頻繁的吸食乳房。 　

母乳如何產生製造！了解你的乳房構造
活力小編在此提供傳統中藥或食材方面之資料讓更多餵母乳媽媽們尋找草本發奶植物。  

草本發奶植物

• 茴香

主要用於通乳，在此食用部分種子，小茴香性溫味辛有特殊香氣，通常於調理食物時用來增加香氣，而大茴香即俗稱八角。 哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物，可以用來改善哺乳期的奶量供應。茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。  另外還可以將茴香與其他母乳餵養草藥一起服用，例如胡蘆巴，苜蓿等。
茴香除了促進產奶和刺激母乳喂養母乳的流動外，它的其他益處和用途還包括： 

1. 調味食品和藥物
2. 促進健康消化
3. 治療胃部不適和氣體
4. 通過母乳幫助嬰兒消化，緩解腹痛的症狀 
5. 緩解月經問題，平衡月經週期
6. 降低糖尿病患者的血糖水平
7. 增加新陳代謝，抑制飢餓，幫助減輕體重
8. 弄髒粘液和鬆弛胸部充血 
9. 舒緩咳嗽和喉嚨疼痛
10. 清新口氣
11. 增加性慾

食用茴香的警告與副作用：

1. 茴香雖可以增加母乳供應，不過在哺乳期應適量食用，避免過量造成反效果。
2. 懷孕期間請勿食用含有茴香的食品。
3. 如果是癲癇症患者，請勿食用茴香。

• 玉米鬚水 

主要用於通乳與利尿，建議食用方法為取一兩煎水， 平日哺乳期當水服用。 另於減重塑身餐中也為建議食材（取其利尿效果）。  

• 葫蘆巴籽

主要用於發奶，性溫偏熱，溫腎作用較強，服用稍久，即有口苦唇燥的弊害，另用於怯寒濕、 壯陽藥材，與豐胸產品。一般於中藥行可買得。 葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 
注意：孕期禁忌食用葫蘆巴，容易引起流產。 
歡迎索取葫蘆巴膠囊試用包   

• 檸檬草

檸檬草對餵養嬰兒的哺乳媽媽非常有益。它具有幫助增加母乳產量的催乳素特性。其抗菌和抗菌特性也有助於嬰兒保持健康，不受感染。哺乳期的媽媽每天可以喝一到兩杯檸檬草茶; 不過在懷孕期間應該避免。

檸檬草的優點與用途

1. 排毒
2. 可作為頭髮沖洗的保濕劑
3. 檸檬草有助於緩解鎮痛型頭痛。可改善血液循環，有助於緩解痙攣，肌肉痙攣，扭傷和背部疼痛。
4. 檸檬草的清新柑橘香味可以防止牙菌斑，也有助於防止口腔異味，可作為漱口水。
5. 治癒感冒和流感

• 葛婁子

常見名稱有凱莉茴香、羅馬小茴香、藏茴香、香芹子

葛縷子葉子呈細條形，並長出圓形自色的花簇。每粒種子約0.5公分，尾部尖細。表面有五條隆起之條紋稜線，呈半月形，棕褐色。可去除因消化不良引起的胃腸脹氣、腹痛、疝氣及支氣管炎具有療效。與孜然長得很相似，但孜然味道比葛縷子濃烈很多，而且葛縷子還帶有一股清爽甜香的涼感。

• 馬鞭草

馬鞭草可以緩解焦慮和壓力感，對於女性在懷孕期間經歷牙齦出血，馬鞭草可以緩解牙齦疼痛和發紅，同時也能在身體與嬰兒間達到平衡。並且同樣有助於哺乳期，可以提高母乳的產量。

• 祝福薊Cnicus benedictus

祝福薊通常被用作草藥催乳劑。增加催乳素水平來取得母乳的流量。並非所有母親都能自然產生足夠的母乳。因此母乳量較少的媽媽會採取祝福薊，可以刺激母乳的產生。

1. 祝福薊被認為有助於增加低母乳供應。
2. 已被用於治療肝臟，膽囊，胃和腸道疾病。
3. 可以緩解消化問題，如氣體，消化不良和腹瀉。
4. 用於改善食慾。
5. 通過提升情緒可能有助於抑鬱症。
6. 可以用於咳嗽和充血。

祝福薊是國外傳統的發奶草本膠囊，有研究指出，配合葫蘆巴籽，對於產後哺乳分泌乳汁有很好的刺激幫助作用， 歐洲和美國使用這個傳統發奶寶典已有數百年的歷史。 
歡迎索取：葫蘆巴膠囊試用包 

• 通草 

主要用於通乳，性寒味淡甘，一般用於清熱，利尿，通乳，小便不利，乳汁不通，尿路感染。為治母乳不通或母乳稀少常用之品，可與豬蹄、 穿山甲（現已用王不留行代替）、川芎、甘草等煎湯服。 必須注意：孕婦不宜使用。

• 王不留行 

味甘辛微澀苦 ，活血通經， 通乳消腫，一般作為催乳、通經、鎮痛藥用，主治難產及婦女疾病，但孕婦不宜使用。

• 赤小豆

別名紅豆，味甘酸性平，性下行，通小腸，利小便。 其功效為清熱解毒、利尿行血、消腫排膿、 止渴解酒、通乳下胎。  

● 常見發奶配方
草本茶成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。

發奶中藥方1：當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢、黨參2錢、枸杞3 錢、加通草3錢、王不留行3錢　(四~五碗水煮成兩碗,早晚各一碗)

發奶中藥方2：蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆、(3碗水煮，水滾後小火煮15分既可，放涼分2-3次服用)

發奶中藥方3：木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克(用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮)

通草用來燉雞湯、魚湯或豬蹄湯一般使用方法為：

• 通草鯽魚湯：通草3公克+鯽魚適量，將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮，不加油、鹽、吃魚喝湯

• 通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯 

         作法： 
        (1) 先將通草內的雜質揀去。
        (2) 用水洗淨通草。 

        (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。

資料來源google以及知識+


平常飲食均衡，再多加些額外的營養補充，保持心情愉快，且充足睡眠，讓媽媽有足夠奶量供應寶寶就不再是夢想囉~


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