2017年10月12日 星期四

不是只有產後憂鬱│自我檢視母乳憂鬱症(D-MER)

哺乳是與孩子最親密的幸福時刻,但在過程中是否有讓你感受到煩躁不安或消極的情緒呢?
媽咪不要擔心是心理生病了,其實這是一種正常的生理反應 母乳憂鬱症(D-MER)

什麼是母乳憂鬱症(D-MER)
D-MER純粹是一種荷爾蒙反應,是哺乳期婦女乳汁釋放機制的異常現象。其特徵是突然的煩躁不安或消極的情緒,發生在哺餵母乳前,但持續不超過幾分鐘。
通常在產後3個月隨著寶寶長大,D-MER的反應也會逐漸減少,少部分的人會影響整個哺乳期間。

引起母乳憂鬱症(D-MER)原因
在哺乳開始時,體內的多巴胺會下降,會使得催乳素升高更為明顯,催乳素是主要負責分泌乳汁多寡的激素。

而多巴胺是我們身體的情緒“穩定劑”,是一種腦內分泌物,屬於神經遞質,是影響人的情緒,多巴胺負責傳遞快樂、興奮情緒的功能,又被稱作快樂物質。
如果多巴胺的發展不順利,則會發生D-MER。

一般來說,這種多巴胺的下降不容易被察覺到,但在奶水分泌的同時,於嬰兒開始吞嚥後多巴胺會穩定下來,D-MER進而消失

但是,在有D-MER的哺乳媽咪身上,這種情緒波動越來越大,越來越明顯,因為母奶量下降,隨著母奶開始分泌而迅速消失,這種情緒起伏就深深地影響著哺乳媽咪們。


母乳憂鬱症(D-MER)的常見症狀
1.有空腹感
2.具有焦慮、情緒不安
3.具有悲傷、憂鬱的情緒
4.具有恐懼
5.莫名神經緊張
6.莫名易怒及絕望的想法


如何改善母乳憂鬱症(D-MER) 
1.尋求醫療資源:醫療顧問那裡尋求諮詢/支持。在輕度至中度的D-MER中,醫療護理和生活方式的改變通常是有幫助的。

2.家人陪伴關心:產後媽咪們經歷了孕期的不適→產程的緊張害怕→產後的身體&心理修復→哺乳期的不適與疲勞,如果沒有實際上去經歷過的人真的是無法感同身受的,這時候家人的陪伴和關心其實是最能鼓勵和減輕媽咪的母乳憂鬱症特效藥。
  

【以下整理粉絲媽咪遇上母乳憂鬱症反應,謹供網友參考】

Sunny媽咪:每次寶寶一含乳我心裡就有一股不好的感覺,所以我都不太喜歡親餵直接擠奶出來瓶餵。

kitten媽咪:我是親餵都會莫名的反胃、噁心感。

小愛媽咪:每次擠奶或親餵都讓我好想哭,覺得噁心也不想跟老公說話

Laura媽咪:當奶陣來的時候,莫名對任何事都很不耐煩。

琳思媽咪:親餵的時候都會有一種噁心的感覺,雖然是短暫幾秒,但真的很難受。

蕾蕾媽咪:只要擠奶心情都不好,心理空虛感很重。




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相關資料來源
http://rikei-ikuji.com/?p=11133
https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/dysphoric-milk-ejection-reflex-d-mer
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126760/

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