2017年5月26日 星期五

一次解決四大哺乳問題:追奶、塞奶、飲食、脹奶



【追奶篇】
奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,而發奶必備三個要訣,就是多親餵、多喝湯湯水水多、多吃蛋白質高食物!除了多吃發奶食物外,其實想要奶水增加沒有捷徑,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到,夜晚泌乳激素分泌較多,所以要把握時機起床擠奶。



泌乳激素主要是刺激乳腺細胞來製造奶水。泌乳激素的分泌有早晚差異,尤其產後媽咪夜晚入眠後,泌乳激素的濃度會上升許多。因此,如果這段時間能讓寶寶吸吮而使媽媽乳頭受到刺激,加上夜間泌乳激素分泌濃度較高的因素,就會促使整體的母乳分泌量變得比較多。
追奶時應該注意:
  1. 縮短擠奶間隔的時間,2~3小時擠一次(凌晨是乳汁分泌最多的時候)
  2. 親餵的追奶效果最好
  3. 找到適合自己的發奶食物,並避開退奶食物
  4. 水份攝取一定要足夠,一天至少喝2500c.c.的水
  5. 保持心情愉快與充足的睡眠
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【塞奶篇】
什麼是乳房堵塞、硬塊:
乳汁在乳腺中因脂肪結塊,導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能會被封鎖,或阻塞可能會進一步回到了導管系統。 通常是一條乳腺先阻塞,之後逐步影響整個乳房。嚴重則造成乳腺炎。
引起塞奶的原因:
  1. 日常飲食攝取太多高油脂的食物。
  2. 期時胖太多,身體內囤積過量的脂肪。
  3. 擠奶或餵奶次數不夠多且不規律,乳房的奶水沒有被充分出。
  4. 親餵食寶寶含乳姿勢不正確,沒有含好,乳房的奶水沒有被吸出來。
  5. 穿著過緊的胸罩或衣服,以及睡覺躺著壓到部分乳房輸乳管。
  6. 睡眠不足、壓力大、情緒等心理與生理因素。

塞奶、硬塊處理方法:
1.按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊,可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩;每一個方向都要做,尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。

2.按摩肩頸放鬆
如果新手媽媽肩頸僵硬,也可以=請爸爸幫助進行肩頸按摩,按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助,並改善乳腺阻塞,在日本這種做法在月子中心是很常見的哦!

3.冷敷
冷敷時要注意不要碰到乳暈附近,以避免降低噴乳反射。

4.補充卵磷脂,預防乳腺阻塞
卵磷脂的作用為「降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。」反覆且經常性的乳腺阻塞可每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂。經過一週當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞可調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。

5.浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,將乳房泡入水盆,並輕輕搖晃乳房,藉著重力可使奶水較易流出。或者用溫水沖背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房,可使奶脹的疼痛減輕。更好的方式是泡澡或是將胸部浸在溫熱水裡,泡個5~10分,你會發現胸部有軟一點,這時代表脂肪受熱給軟化了,快把寶貝抓來吸吸準沒錯!淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺,省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡。

6.持續餵奶
一定要將奶水擠出來,才能改善症狀。每餐以不同姿勢餵奶才可吸出乳房不同部份的奶水。適當調整餵奶的姿勢,讓寶寶的下巴正對著硬塊處,可以幫助阻塞處的奶水排出,所以還是把寶寶捉來吸吸吧!



【飲食篇】
為了預防塞奶,哺乳媽咪們應該少吃油炸食物,並且適當補充卵磷脂與水分。


很多媽咪會問:「哺乳期間吃冰的或是吃辣的對奶量會有影響嗎?」雖然冰冷或是辛辣的食物並不會直接造成奶量減少,但是太過刺激的食物確實對身體不好,因此建議哺乳媽咪們還是可以盡量避免。


【脹奶篇】
很多媽咪常常在脹奶或是石頭奶時,搞不太清楚到底應該冷敷還是熱敷,每個人對於冷敷還是熱敷的解答也都不同,因此小邊也整理了以下表格,讓媽咪們更清楚冷敷與熱敷的時機。



如何預防乳腺炎:

要預防乳腺炎,最好的方法就是盡量給寶寶吸吮,就算罹患乳腺炎也不要停止餵母乳,以免乳汁淤積、乳腺阻塞,反而讓病情更加惡化。

乳腺炎的症狀:
乳腺炎的症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛,同時出現攝氏38.5度以上的發燒,常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊,但沒有發燒,我們稱為乳腺管阻塞。

在擠完奶與餵完奶後,或是在兩餐餵奶的中間,進行高麗菜冷敷減輕脹痛的不適感


冷敷高麗菜要怎麼敷 ?
  1. 如果高麗菜葉太大或太硬而無法包住乳房,用擀麵棍等東西將高麗菜葉壓一壓再使用。
  2. 用高麗菜葉將乳房包起來,放置約20分鐘。一天放兩次就足夠了。通常用兩、三次或甚至一次高麗菜葉就有效。
  3. 當乳房消除腫脹到感覺比較舒服時,就要馬上停止使用高麗菜葉。
  4. 假如在嬰兒出生後三、四天的時候,腋窩處發生腫塊,也可以在腋下敷高麗菜葉來消除腫脹。



注意:高麗菜含有可透過皮膚的硫化物, 可減清胸部腫脹及減緩乳陣。 不過對硫或高麗菜葉過敏者切勿使用此高麗菜葉敷法。 如果腫脹持續1224
小時沒有改善,需要尋求醫療協助,醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素,媽媽若是持續使用抗生素治療時,要注意寶寶是否有腹瀉的情形。
 

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