2017年3月29日 星期三

如何緩解懷孕期十大不適症狀?

當驗孕棒出現了兩條線,準媽媽獲知懷孕時總是充滿了喜悅與感動,但是馬上伴隨而來的種種不適症狀,整理出孕期常見的不適症狀及舒緩方法!

噁心、嘔吐
原因:荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。
處理方法:

1、起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床。避免在用餐時喝湯或開水。
少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物。 
避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。並可喝少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的機會。

頻尿
原因:子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素。
處理方法:
 
1、有尿意感立即前往排尿。
白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量。


便秘
原因:
 
飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。
子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。
補充鐵劑而引起。
處理方法:
 
1、水份充足,一天要攝取2000 c.c 之水份。 
適度的運動,早晚做散步活動。 
多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。 
養成每天定時排便的習慣。 
必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加
處理方法:
 
1、注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部。
如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染。 
勿穿褲襪或緊身衣褲。 
宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕。
若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師。

腰酸背痛
原因: 姿勢不良、子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期賀爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

處理方法
1、保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。
、避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
、坐時腰背應有支托。
、使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。
、按摩腰或背部以促進血液循環。

下肢水腫及靜脈曲張
處理方法:
 
1、保持下肢溫暖。
攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。
抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。 
勿吃太鹹的食物。 
休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢。

出血性問題
處理方法:懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題,包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙,請告知您的醫師。

痔瘡
原因:便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。
處理方法:
 
1、養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。溫水坐浴。
疼痛厲害可看醫師 ,使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因:姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。
處理方式:

1、保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。
避免拿重物、久站、久坐或太勞累。 
坐時腰背應有支托。 
使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。 
按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱
處理方式:
 
1、少量多餐,避免一次進食太快或過多。
避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。
避免衣物太緊或束緊皮帶,減少胃食道逆流的機會。
進食後宜半坐臥,不要馬上躺下。
嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化
原因:荷爾蒙改變、進食次數明顯的增加、懷孕的初期對酸性食物特別偏好、常會反胃及吐酸水。
處理方式:

1、維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。
定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除)。
有異常情況應及早接受治療。


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資料來源
國民健康署孕婦健康手冊

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