2016年7月6日 星期三

產後哺乳免煩惱『發奶飲品 發奶中藥帖』大公開


大家都知道哺餵母乳的好處相當多,但怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高,且有效達到增加奶水效果?相信這是所有哺乳媽咪必問的問題,除了正確手擠奶、哺餵姿勢,吃對發奶食物也很重要哦!以下整理發奶秘訣讓各位哺乳媽媽參考!

產後立即正確手擠奶,是成功餵母奶的關鍵

想要發奶,就要先補足水分,因為奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成。

發奶三要訣:
◎ 多親餵、刺激乳腺
◎ 湯湯水水多
◎ 蛋白質高


發奶中藥篇-發奶茶藥帖中藥
發奶中藥帖1、
當歸2錢、黃耆2錢、紅棗3顆、甘草1錢、桂圓2錢
黨參2錢、枸杞3錢、加通草3錢、王不留行3錢

煮法:4~5碗水煮成2碗,早晚各1碗

發奶中藥帖2、
蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗3顆
煮法:3碗水煮,水滾後小火煮15分既可,放涼分2~3次服用)

發奶中藥帖3、
木瓜3.5克、石斛6克、牛膝4.5克
煮法:用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮

發奶中藥帖4、
當歸3錢、川芎2錢、熟地3錢、白芍4錢、麥冬4錢、天花粉3錢、通草1.5錢、路路通3錢、漏蘆2錢、王不留行子3錢、甘草1錢、青皮3錢、茯苓3錢
煮法:清水4碗加米酒一碗煮成1碗的量,每天一帖,一包煮兩次,早晚飯後各服一次,連續七帖

發奶中藥帖5、
黨蔘6錢、木通2錢、川芎2.5錢、甘草1錢、木瓜2錢、生耆3錢、當歸身4錢、路路通3錢、白朮6錢、當歸條3錢、生芍2錢
煮法:用七碗水熬煮成一碗水,早上服藥頭,晚上喝藥渣,喝起來不會苦,反而甜甜的,先喝三帖,因為有的人吃三帖就會有效果,萬一不太有效,則再吃四帖,一次最多只能吃七帖,這是針對乳腺不通的中藥偏方。


發奶國外帖6、
發奶葫蘆巴茶:國外最廣泛的草藥,幫助增加奶量,提供哺乳的母親持續母乳供應。
成份:葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香
延伸閱讀:網友喝葫蘆巴發奶茶經驗
                  發奶中藥、草本植物的效用


發奶飲品篇

水份:餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。 

熱(溫)牛奶:牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如媽咪怕胖可改喝媽媽奶粉。 


豆漿:豆漿內含有大量的優質蛋白,豆漿內含大豆卵磷脂,孕前飲用可幫助寶寶智力發展,產後亦可幫助母親的乳腺通暢。 


市售山藥薏仁豆奶、愛之味牛奶花生湯、鮮奶茶:便利發奶飲品,需留意熱量問題。

雞精:蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪,只是現成的雞精單價並不便宜,若不怕麻煩,可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精,一樣營養滿點。

啤酒酵母:啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖,優質完全蛋白可遲緩釋放能量,保持血糖穩固,但成效不一定,端看個人體質。
黑麥汁:喝黑麥汁等於就是補充大量水分,另外,釀制黑麥汁的原料忽布花(即啤酒花)和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸,更可以提供充足養份發奶。

黑糖水:可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿的作用,可減少產後膀胱尿液的殘留,進而避免泌尿系統的感染。 

黑糖+桂圓+薑:補中補血加桂圓、薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁共煮,纖維量高,是很不錯的一道點心。 

黑糖芝麻湯圓:芝麻也有發奶功效,像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓,如果把糖水改成酒釀蛋會更好,不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意,一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡,吃六顆就等於吃了一個便當了! 

玉米鬚(加水煮):除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。 

 紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉):孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的發奶作用。

黑豆水:黑豆含有豐富的蛋白質, 有利於發奶。


發奶湯品篇
湯品1、
山藥排骨湯
山藥真的是發奶聖品,若嫌排骨湯太麻煩,用炒山藥菠菜也是一法,山藥還可以兼瘦小腹喔!

湯品2、
花生豬腳湯(促進乳汁分泌)
材料:豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。

湯品3、
青木瓜排骨湯
材料:青木瓜、排骨、老薑、蔥。

湯品4、
中藥煲雞湯
材料:烏骨雞1隻、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽巴、米酒適量。

湯品5、
八珍雞湯
材料:當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片。


哺乳媽媽平時也可補充卵磷脂,可以幫助乳化分解油脂,預防及解決胸部硬塊問題,乳腺通了奶量自然也會變多哦! 

https://www.google.com.tw/search?q=%E8%91%AB%E8%98%86%E5%B7%B4%E7%99%BC%E5%A5%B6%E8%8C%B6&oq=%E8%91%AB%E8%98%86%E5%B7%B4%E7%99%BC%E5%A5%B6%E8%8C%B6&gs_l=serp.3..35i39.623231.624113.0.624424.9.9.0.0.0.0.117.490.7j1.8.0....0...1c..64.serp..2.2.105...0.5EKavqkwed4


看更多網友媽媽分享不同「發奶飲品」
產後發奶魚湯DIY料理大彙整
流行飲品│黑麥汁發奶初體驗
超有效的中藥發奶帖
激推超有效發奶按摩方法


你還會想知道
發奶食譜:發奶食物:退奶食物:地雷食物大搜集
產後增加母奶量小撇步一定要知道
素食媽咪-產後發奶寶典 

沒有留言:

張貼留言