產後退奶胸部縮水怎麼辦?推薦5個方法讓胸部變大!

產後餵母奶退奶後胸部縮水、下垂、鬆弛?妳能預防的有效方法!

產後哺乳媽媽經歷了漲奶、追奶後,再下個階段就是「退奶」,很多媽媽在這個階段會擔心親餵、擠奶越久,退奶後胸部會縮水、變小?快速退奶、打退奶針、吃退奶藥會導致胸部下垂變成「布袋奶」?

退奶胸部縮水變小該如何恢復?今天就要來教妳5招「預防胸部下垂變小又能順便豐胸」的方法,讓妳正確退奶,同時還能保持堅挺豐滿的胸型!

為什麼產後退奶胸部會變小?

從懷孕開始,胸部變大、乳汁分泌,變大的胸部會把皮膚組織撐開,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房豐滿,而斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,退奶後胸部則出現萎縮變小現象。

如何預防產後胸部下垂縮水?

溫和退奶

快速退奶(退奶藥、退奶針)會使乳房容易出現胸部鬆弛下垂的症狀,請媽咪一定要循序漸進、以最自然的方式退奶:
  • 慢慢減少哺乳的次數:避免經由頻繁的吸吮,再產生更多的乳汁。
  • 停止乳房按摩、熱敷:應避免刺激乳房產生乳汁,如果怕胸部下垂,多按胸部下方的穴道及做挺胸操。
  • 冷敷乳房:可減少乳汁的分泌。
  • 多吃退奶食物:吃韭菜、麥芽、人參,都可幫助退奶。
  • 穿上較合身的胸罩:有鋼圈的,順便塑型,也可開始穿托胸的背心,減少乳汁的分泌 。

產後胸部變小如何恢復?

補充膠原蛋白與豆類

◉ 膠原蛋白與膠質
支撐胸部纖維結締組織的主要成分,加強肌膚彈力緊緻,防止產後胸部鬆弛 ,因此可多補充豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮。 

怕熱量高可直接補充水解魚鱗膠原蛋白,一樣有維持胸部彈性的作用。 


◉ 豆類製品
富含蛋白質、卵磷脂,還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」,能調節雌激素分泌,刺激乳腺發育,達到豐胸健美作用,因此可多補充豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃食物。

◉ 植物性雌激素補充
「天然植物性雌激素」在許多天然食物中都存在,例如:山藥、青木瓜、白高顆、野葛根等等。產後媽媽適當補充植物性雌激素,較溫和不刺激又可以幫助胸部保養。

美胸健胸操

它是最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法。產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。



胸部按摩

按摩能加強胸部的血液循環,讓胸部的肌肉更緊實,為了對抗地心引力,胸部的按摩,應以向上按、往上拍為原則,胸部按摩分為四個步驟,依序進行,全部過程約5~10分鐘。

產後想豐胸應避免事項!

1、快速退奶

在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,如果快速地退奶會使乳房容易出現胸部鬆弛下垂的症狀。要循序漸進地慢慢來,可以母乳和配方奶相結合,組成一個過渡階段。


2、把乳頭當奶嘴

寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。

產後豐胸Q&A

  【以下是真實網友回覆,供媽咪們參考】
聽水媽說餵完母乳後,胸部會變得較軟、較下垂、不硬挺,是這樣的嗎?

回覆A
我覺得餵母乳,乳房真的有變比較下垂,如果胸部會變醜,只能穿調整型內衣來改善吧!

回覆B
不會縮水阿~我三個小孩,老三餵到現在一歲了。之前兩個不餵退奶之後,還是維持在大D(我本來是大C小D,餵奶的時候大概都是E),要好好保養倒是,餵奶久了很容易走山。

回覆C
按摩很重要!從腋下往乳頭推按與乳房四週往乳頭推按,並多補充膠原蛋白跟天然植物性女性荷爾蒙,如果沒有餵母奶,退奶後想要UPUP,可以食用豐胸食品,恢復以前的自信。


回覆D
勤保養比較重要,可試著穿調整型內衣+平時多按摩,胸型就不會改變。還有我有吃膠原蛋白粉很有效,保持彈性與胸形可以上網爬文哺乳吃膠原蛋白好處多多。
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優質文章! 感謝分享~