2016年1月24日 星期日

哺乳媽媽感冒免看醫生!教您咳嗽鼻塞的自然療法

寒流一波波報到,不僅帶來寒冷空氣,更助長流感的威力。雖說哺乳期可食用藥物,但在症狀不嚴重還不需看醫生前,幾個感冒咳嗽的自然療法可以讓您好過一些!


攝取足夠水分  
每天8大杯水讓身體保持充足水分,可以避免鼻腔、喉嚨疼痛,同時稀釋痰、鼻涕,比較容易咳出或是擤出來 

暢通鼻子鼻竇按摩 
有一種簡單的作法,可以讓塞住的鼻子呼吸通暢。只要以拇指緊緊按壓眉心三十秒,同時以舌頭用力抵住上顎,就能立即見效,鼻子會舒適許多。



沖熱水澡
花10-15分鐘洗個淋浴,水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸,將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。 

睡覺時挺直身體、墊高頭部
鼻塞會隨著你睡覺的姿勢移動的,身體側向哪一邊,鼻塞就移動到哪一邊,如果夜咳厲害,可以墊高枕頭,讓自己頭部抬高,有助呼吸順暢。

讓身體休息
身體正在儘力抵抗感冒病毒,它需要集中所有精力,才能戰勝感冒。忙於家務、運動、旅行或其它體力活動,只會使你過度勞累,加重感冒,讓你更不好受。確保每晚睡至少8個小時,白天也要經常抽時間小睡一會兒。   
  
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多攝取以下5種增強免疫力的食物,維持規律的飲食才能供給身體足夠的能量痊癒
 
生薑茶、蜂蜜檸檬水
生薑具有抗病毒的特性,在鍋子裡加入12片生薑與3杯水,以小火煮20分鐘,等到稍稍放涼後加入一湯匙的蜂蜜和檸檬汁即可飲用;若味道太過辛辣,可以再多補充點水分。

吃辛辣食品
胡椒、芥末、生薑等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。但等辣味消去,鼻塞可能會比之前更嚴重。所以如果你想根治鼻塞,還是得用減充血劑,如果你買不到減充血劑,再試試辛辣食品也無妨。 

香蕉
流汗、嘔吐、腹瀉都會流失大量的鉀,這時香蕉便是最佳補鉀食物。它容易消化,還能幫助降低體溫、補充流失的電解質。

蜂蜜水
經科學研究指出,蜂蜜對於咳嗽與喉嚨痛有很好的治療效果。在飲用時可以直接加在水裡,或是與檸檬混合也有很好的效果。 

大蒜水
放入5-6片的大蒜,用刀拍爛,加幾塊冰糖一碗水,煮到水發白小半碗即可,立即喝下,對止咳有效果但需要馬上喝完。

一般感冒是可以靠自己身體的自癒能力不用特別吃藥,但如果咳嗽有痰超過七天沒有改善、咳嗽好好壞壞,反反覆覆或持續發燒或高燒,最好找醫師診治。


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