哺乳媽媽感冒免看醫生！教您咳嗽鼻塞的自然療法

寒流一波波報到，不僅帶來寒冷空氣，更助長流感的威力。雖說哺乳期可食用藥物，但在症狀不嚴重還不需看醫生前，幾個感冒咳嗽的自然療法可以讓您好過一些！

攝取足夠水分　　

每天８大杯水讓身體保持充足水分，可以避免鼻腔、喉嚨疼痛，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來

暢通鼻子鼻竇按摩

有一種簡單的作法，可以讓塞住的鼻子呼吸通暢。只要以拇指緊緊按壓眉心三十秒，同時以舌頭用力抵住上顎，就能立即見效，鼻子會舒適許多。

沖熱水澡

花１０－１５分鐘洗個淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸，將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。

睡覺時挺直身體、墊高頭部

鼻塞會隨著你睡覺的姿勢移動的，身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。

讓身體休息

身體正在儘力抵抗感冒病毒，它需要集中所有精力，才能戰勝感冒。忙於家務、運動、旅行或其它體力活動，只會使你過度勞累，加重感冒，讓你更不好受。確保每晚睡至少８個小時，白天也要經常抽時間小睡一會兒。

多攝取以下５種增強免疫力的食物，維持規律的飲食才能供給身體足夠的能量痊癒

生薑茶、蜂蜜檸檬水

生薑具有抗病毒的特性，在鍋子裡加入１２片生薑與３杯水，以小火煮２０分鐘，等到稍稍放涼後加入一湯匙的蜂蜜和檸檬汁即可飲用；若味道太過辛辣，可以再多補充點水分。

吃辛辣食品

胡椒、芥末、生薑等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。但等辣味消去，鼻塞可能會比之前更嚴重。所以如果你想根治鼻塞，還是得用減充血劑，如果你買不到減充血劑，再試試辛辣食品也無妨。

香蕉

流汗、嘔吐、腹瀉都會流失大量的鉀，這時香蕉便是最佳補鉀食物。它容易消化，還能幫助降低體溫、補充流失的電解質。

蜂蜜水

經科學研究指出，蜂蜜對於咳嗽與喉嚨痛有很好的治療效果。在飲用時可以直接加在水裡，或是與檸檬混合也有很好的效果。

大蒜水

放入５－６片的大蒜，用刀拍爛，加幾塊冰糖一碗水，煮到水發白小半碗即可，立即喝下，對止咳有效果但需要馬上喝完。

一般感冒是可以靠自己身體的自癒能力不用特別吃藥，但如果咳嗽有痰超過七天沒有改善、咳嗽好好壞壞，反反覆覆或持續發燒或高燒，最好找醫師診治。

媽媽感冒可以餵母奶嗎？

媽咪吃感冒藥對孩子有影響嗎？

當媽媽遇到外界的各種細菌或病毒時，體內會針對這些病菌產生特異性的分泌型免疫球蛋白 A 到奶水中。同時，媽媽體內的白血球在接觸此病菌後，會活化吞噬細胞及淋巴球等到乳房的上皮組織中，分泌抗體到奶水中。這些分泌型免疫球蛋白 A 及抗體在寶寶腸道中因為一種分泌成份(secretory component)的保護不會被胃酸破壞，而可以避免這些病菌進入人體。