2015年7月8日 星期三

生產別怕!教你12個動作,減緩分娩疼痛

許多孕婦在懷孕期間,隨著週期增加肚子變大,容易出現關節不適或骨盆前傾、疼痛等現象,在懷孕晚期,利用以下簡單伸展操,使孕婦在分娩時在精神上減痛,而在生產過程中較不緊張,盡可能放鬆,幫助減緩分娩不適現象。



減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛
減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛
減輕分娩疼痛

減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛


減輕分娩疼痛


減輕分娩疼痛減輕分娩疼痛

孕婦在運動期間,轉位時一定要小心,避免姿勢性低血壓出現,也應配合呼吸,減少子宮及骨盆向下壓力,且建議運動前最好排空膀胱,並且補充水分,才能避免過度疲勞喔!
http://www.mamago.co/trial/
專家建議:在產前進行系統減痛訓練,科學、合理、正確的運動可以減少分娩的疼痛,順利分娩一個健康寶寶
1、每天散步1個小時,可以選擇花園、陽光下或綠地。
2、每天做15分鐘的孕婦伸展操,丈夫還可以協助妻子一起運動,增加感情。
3、保持飲食消耗量和攝入量平衡。 


延伸閱讀:
孕期宮縮有真假,宮縮來臨怎麼辦?
孕期體重控制│懷孕時體重增加營養注意事項
美麗孕媽咪-孕期皮膚保養注意事項


沒有留言:

張貼留言