2015年4月7日 星期二

為什麼懐孕補鈣這麼重要?

 
孕期補鈣的意義 
因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,懷孕期僅僅輸送給胎兒的鈣量就為30g,所以光靠飲食中的鈣是不夠的,建議孕婦在孕期要適量補充鈣劑。由於 孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕婦對鈣的需要也不同,孕婦懷孕早期,需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為1000mg,懷孕中、晚期,需補充鈣 元素約為1200-1500mg。孕婦最好再孕早期加大鈣攝入,到了孕中期以後,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。

圖1示意圖對比鈣穩態在人類懷孕和哺乳期,相比於正常的。箭頭的粗細表示相對於正常和非妊娠狀態的相對增加或減少。雖然未示出,血清(總)鈣在懷孕期間降低,而鈣離子保持在懷孕和哺乳期的正常。從文獻改編。(1),©1997年,內分泌學會。
圖1示意圖對比鈣穩態在人類懷孕和哺乳期,相比於正常的。箭頭的粗細表示相對於正常和非妊娠狀態的相對增加或減少。雖然未示出,血清(總)鈣在懷孕期間降低,而鈣離子保持在懷孕和哺乳期的正常。從文獻改編。 
(1),©1997年,內分泌學會。


孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小 腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致孕婦骨質疏松,進而產生骨質軟化症。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育,主要影響是骨骼和牙齒發 育,如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時,會出現先天性的軟骨卷曲, 而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用,所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。
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同時,缺鈣的新生兒免疫系統差,出生後會體弱多病。為預防缺鈣,孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、豆腐等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),孕婦食用,有利於胎兒生長,並可防治肌肉抽搐。

在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。但僅依靠食物有時並不

能滿足妊娠的需要,因此,應適當選擇鈣劑作為輔助補充。

一進行預防性補充的孕婦一般建議每日服用一片,若鈣攝入不足或缺鈣明顯則每日兩片。鈣片以每片300毫克鈣元素為佳,因單次服用鈣元素超過400毫克,吸收率降低孕婦補鈣若能從准備懷孕的時候就開始是最好的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫 克的鈣劑。


由以上可知,孕期最適當的補鈣方式,還是從天然食物中獲取最為恰當。造物主所賜的大自然蘊藏無限奇妙生機,只要有正確的飲食知識,絕對能讓媽媽寶寶營養滿分,健康加倍。

懐孕常見補鈣食物

孕媽咪含1000毫克鈣之飲食範例
每日建議食物攝取量鈣質含量(毫克)』
補鈣食物

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