2015年4月30日 星期四

產前產後掉髮別擔心,減緩掉髮小妙招

產前產後媽咪們會都發現會有明顯的掉髮情形,甚至順手就可以抓下一大把頭髮,嚴重掉髮的情形讓媽咪都不禁想問,這樣掉髮是正常的嗎? 會持續多久呢?




先了解頭髮壽命3週期
頭髮有3大循環代謝週期,且整個頭皮的毛囊彼此間,也一直持續交錯循環。
3大週期包括:成長期、退化期、休止期。

一般人的健康頭皮,約有90%屬於生長期的頭髮(約可維持3年)、小於1%處於退化期(持續3週)、9%處於休止期(約3個月後逐漸脫落)。


如何維持髮量5妙招
產後的掉髮,多是因為體內荷爾蒙運作因素導致。
若是擔心的話,不妨遵守以下5妙招可減緩產後掉髮的危機。






勿常編髮、綁髮
因為產後女性屬「休止期」的狀態,故輕輕一拉多半容易脫落,所以產後半年內,不宜經常編髮、綁髮,可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。



短比長好,梳頭有序

長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量,也常因為梳理的過程,而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候,建議可修剪成短髮。維持髮量有時並非真的髮量,而常是透過一些修剪、造型技巧,就能讓視覺上的髮量增加,故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。
此外,蓄留長髮者,梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開,等梳開髮稍末端以後,再往上挪移,從髮中梳開,最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾這樣的梳髮程序,也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。


勿高溫吹整或高溫造型器材
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機,都可能因為高溫過熱,而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮,進而增加掉髮危機。



飲食均衡、心情輕鬆,釋放壓力
過度的壓力、不均衡的飲食,都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此,保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等,都能有助於頭皮毛髮的健康生長,千萬不可小覷。


寬齒木梳,減少靜電脫髮
使用齒距較寬的扁平木梳,取代密齒圓梳,有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮,可延緩頻繁一次性大量掉髮。

文章來源:媽咪寶貝知識補給站
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=475C742F980E9783




改善落髮 吃什麼很重要

除了外力上要有所控制,吃進肚子裡的食物也是很重要的,能幫助減少落髮的營養有以下幾種 : 



鐵質
其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
例如:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

蛋白質
蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。
例如:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

 維生素A、H
補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭髮不易斷裂。
食物範例:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

維生素E
維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。

食物範例:萵苣、高麗菜、堅果等。



正確洗髮的四個步驟
要維持髮量,養成洗頭髮的好習慣也是很重要的



沖濕頭髮與頭皮
這樣才可以幫助頭髮容易起泡

洗髮精先倒在手上起泡
先從髮尾起泡,讓洗髮精不要直接刺激到頭皮

每次洗頭要洗2次
第一次洗髮主要是先洗去頭髮上的污垢
第二次才是真正清潔頭皮,以指腹按摩3-5分鐘後再進行沖水

徹底沖洗乾淨
特別是髮際部分,也要注意清潔
洗髮精才留在頭皮上也容易造成掉髮



PS: 洗頭重點就是要清洗頭皮,因為頭髮本身是角質化物質,本身真正分泌油質的是頭皮,,若沒有徹底洗乾淨,將阻礙頭皮正常代謝,產生更多擾人問題唷!


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