【上班哺乳準備】母乳儲存全攻略

上班餵母奶 母奶保存 母奶儲存

放完產假,準備回歸工作崗位,全親餵媽媽該如何為母奶做準備?該用什麼容器儲存母乳才不會影響營養價值?復職前多久就要開始準備母奶庫存,一起來了解職場母乳保存全攻略。

上班必帶擠乳裝備

媽媽可提前確認公司是否有冰箱、冰箱是否能放置母奶。若有味道重的食物,建議多準備保鮮盒避免母奶味道被汙染。

除了準備擠奶工具、母奶儲存容器外,復職後的媽媽們最怕遇到塞奶,記得準備卵磷脂在手邊,維持乳腺順暢,且隨身攜帶水壺或保溫瓶,每天多喝水,喝溫熱開水也有助於發奶


上班擠乳裝備 職場哺乳

依照哺乳媽媽工作型態,準備適合的裝備及保存母奶的容器。若臨時忘記帶冰寶,也可以用寶特瓶冰塊水當冰寶使用。

母奶儲存容器挑選重點

目前市售的母乳容器,有日本進口的消毒母乳袋(200c.c及100.c.c)及各式玻璃奶瓶、集乳杯等等。玻璃器皿專用母乳袋是最安全的母乳儲存工具。 不要使用金屬製品,因為母乳中的活性因子會附著在金屬上,反而會降低母乳的養分。

上班母奶保存、回溫建議

現擠奶多久要冰起來?

上班空檔擠出的母奶在3小時內,放入保冰袋或冷藏室為佳。新鮮奶水在室溫25度以下可以保存4~6小時。(參考來源:母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知

母奶保存方式與時間

哺乳媽媽下班後,用隔水加熱法或溫奶器加熱法來加熱母奶,千萬不能用微波爐或以火加熱,避免破壞母奶的營養成分。
母奶儲存溫度 母奶回溫

冷凍奶的注意事項

盡量給新生兒喝新鮮母乳,打算3~5天內,給寶寶喝的母乳不要冷凍,以免破壞母乳中的抗體。但如果哺乳媽媽平常沒有時間擠奶,需儲存較多冷凍奶,要注意這4項:
  1. 避免將容器裝滿母奶,以防冷凍結冰脹破
  2. 勿將手碰到母奶容器內側,會破壞無菌狀態
  3. 解凍後的母乳,不可再冷凍
  4. 勿將冷凍奶重複加熱
上班哺乳追奶 卵磷脂

職場擠奶時間安排

職場法定哺乳時間

根據性別工作平等法及勞動基準法保障哺乳媽媽,一天有兩次、每次半小時的哺乳時間,上班的媽媽可以多加利用。(參考來源:衛服部 職場哺乳時間規定

每4小時擠一次奶

建議最長不要超過4小時才擠奶,避免出現脹奶不適、塞奶硬塊的狀況。若本身奶量多,更需注意擠奶時間間隔,可於3-4小時擠一次。(參考來源:衛服部 上班建議擠奶時間

沒時間擠奶怎麼辦?

不管有沒有要把母乳帶回家,也要把奶水排出!可利用空檔到廁所擠掉,大約擠5-10分鐘左右,避免乳房過度脹奶,導致乳腺阻塞。

上班如何維持奶量

做好這5點,找到工作&哺乳平衡點

  • 每天至少喝水2500cc
  • 補充卵磷脂,預防塞奶
  • 準備發奶飲料,像是黑豆水、黑麥汁、葫蘆巴茶
  • 與哺乳媽媽同事交流、分享意見,放鬆心情
  • 下班回家親餵

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