2014年4月7日 星期一

嬰兒一天需要睡多久呢?認識嬰兒睡眠

「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋」,睡眠對小寶寶來說,是非常重要的功課喔!一般嬰兒一天總睡眠約16-18小時,所有的嬰兒的需求都不相同,有些寶寶睡的多,有些睡的比較少,睡眠時間是零碎的。
嬰兒一天需要睡多久呢?認識嬰兒睡眠
嬰兒一天需要睡多久呢?認識嬰兒睡眠
 
嬰兒的睡眠週期較成人短,會花比較多的時間在淺睡狀態,熟睡期約1-2小時。大部分的父母會發現,出生頭兩個月的嬰兒,一天之內可能某段時間會睡久一點,大約持續4-5小時,中間喝個奶又繼續睡。


但某一段時間喝完奶後不睡覺,眼睛睜亮亮的,需要大人抱著陪伴,反覆的餵奶,持續個4-6小時後終於可以安穩的睡著,通常發生在半夜,也是很多新手媽媽覺得疲累最大的原因。

睡眠的好處

「睡眠」是自然不過的事情,但能夠令寶寶安靜甜睡,並建立良好睡眠習慣,就是每個父母夢寐以求的希望。事實上,如能得到優質睡眠,對寶寶身心成長有莫大益處:

有助身體發育

  • 寶寶生理發展多在睡眠中進行。一般而言,生長激素分泌高峰期多在晚上,這段時間睡得好,寶寶更見快高長大。
  • 嬰兒大腦並未發育成熟,很小的剌激也會使他感到疲勞。睡眠正是寶寶一個重要的休息及恢復過程。
  • 睡眠時,大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙,令寶寶生長速度比清醒狀態時更快。所以,寶寶如能睡得好,對成長健康絕對有益。
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有助情緒發展及學習進度

  • 睡得好的寶寶,脾氣較溫順,不易暴躁動怒。
  • 好的睡眠,令寶寶休息充足,日間注意力更加集中,學習更輕鬆。
  • 寶寶有優質睡眠,警覺性也較高,反應敏捷,不易生意外。

寶寶睡眠7件事:
  1. 每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣,不要跟其他孩子比較。只要跟其他同階段的孩子相約,已經可以。多睡或少睡兩小時,並不重要。
  2. 睡眠習慣會隨年齡發展而改變,一般而言,基本睡眠時間



  1. 所有寶寶都會在漫長夜裡,有短暫醒過來的時間,父母要有心理準備。
  2. 外來因素,例如疾病或生活常規改變,都會影響寶寶的睡眠習慣。
  3. 睡眠習慣的優劣,往往受父母所建立的「睡前程序」所影響。
  4. 睡眠習慣與睡眠質素,絕對影響寶寶的健康發展,同時,亦影響他的行為與性情。
  5. 父母或其他家庭成員,同樣需要睡得好,請嘗試協調你、家人與寶寶的睡眠時間,令各方面都享受到優質睡眠。
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