發奶食物推薦－葫蘆巴子Fenugreek如何幫助增加奶量？

哺乳媽咪們可能都正為了增加奶量而煩惱，今天就來跟大家介紹一個常見的發奶食物-葫蘆巴子，他是如何幫助發奶的？怎麼吃最有效？又有哪些副作用呢？

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什麼是葫蘆巴Fenugreek？

葫蘆巴是一種來自印度和地中海的植物。葫蘆巴（Fenugreek）是一種天然香草，媽媽們常用來發奶。

葫蘆巴的發奶效用

這種方法源遠流長，已沿用了多個世紀。不少哺乳媽媽指出，她們服用了葫蘆巴後的24至72小時內，母奶確實會分泌的更多！

葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。 (Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).

葫蘆巴適量使用時對哺乳媽媽及寶寶都是安全的，因此較少有副作用產生。

葫蘆巴籽 fenugreek seed的其他作用

除了有催乳、發奶的作用，還有其他很多功效，歷史也很久遠。它是一種早先來自於地中海和西亞一帶的一種草藥，最早被用於烹調。後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。
包含：

最廣泛的草藥，以幫助哺乳媽媽增加母奶、追奶
促進肝臟健康
有豐胸效果

葫蘆巴籽 Fenugreek的種子，除了是女性類固醇的生化反應前體，它也包含一些促進乳腺組織成長的天然化合物。由於fenugreek的種子包含薯蕷皂苷配基和其他植物類雌性激素，它可以激發乳腺組織成長，進而增大乳房。

維持良好的腸道和消化系統健康
降低膽固醇。
刺激食慾
外用可幫助減少皮膚發炎
降低血糖
改善經前症候群

現代科學研究證實fenugreek能幫助減少膽固醇水平，控制和治療糖尿病和絕經期綜合症。在印度，它被混入咖哩粉中。印度傳統草醫學家就把它做為發奶的處方之一。

補充葫蘆巴的注意事項

孕期禁止食用，可能引起收縮，早產和流產。
葫蘆巴可以降低你的血糖水平。如果有低血糖或糖尿病，謹慎使用，並先詢問過您的醫生。
如果你正在服用抗凝血藥物，請先諮詢醫生是否可食用。
可能會有過敏反應。如果你有哮喘，或者你是大豆或花生過敏，也可能對葫蘆巴過敏。
引起腹瀉。當劑量較大時，葫蘆巴可能會引起腹瀉。但請放心，葫蘆巴不會藉由母乳傳遞到寶寶，讓出現腹瀉或絞痛的症狀。建議媽咪們可以先從小劑量開始，在逐量增加。

葫蘆巴建議補充劑量

膠囊 (580-610毫克)	每天3次，約2~4粒每天約6~12顆膠囊建議用量每日攝取6克
膠囊 (500毫克)	7-14膠囊(總)每天
粉末或種子	1/2-1茶匙，每日3次 1粒=1/4茶匙可混有少量的水或果汁
錠劑	1-2毫升，每日3次(或見包裝說明)
茶	1杯茶，每天2-3次